凡禹 主编，放开想象(让它走开)，代之以一个幻想中的景象。选一个海滩，风平浪静，海水在阳光照耀下波光习习，沙滩平滑如镜；或选一条河，河水穿行于茂密的森林，树影倒映水面，斑斑驳驳；或选一个绝然不同的但充溢着宁静、祥和、让你心旷神怡的景象。随着景象越来越清晰，幻想自己越来越轻柔、越来越轻柔……直到飘飘悠悠离开躺着的地方，飘进了想象中的宁静景观，让它环抱着你。你已置身其中，与它融为一体。再感觉身体与它的联系，阳光暖洋洋地抚摩你的脸，清凉的水、温柔的风、软软的沙、绿绿的树叶拂着你的手。
你已化为宁静的一部分。没有地方要去，没有事要做，没有要求要满足，没有压力，只有周围的宁静、内心的祥和。
你任意选择在这种状态下逗留的时间，然后慢慢让自己沉回到躺着的地面或床上，让眼前的景象缓缓消逝。不要过分唐突地回到现实之中。再躺一会儿，随后缓缓地作好思想准备，睁开眼睛，回到现实。
放松过后，不要急着跳起来立即投入应付紧急状态中，把宁静带进你的行动和思想。缓缓地行动，让每一个动作流入到下一个，在它们中间产生出和谐，以便使身体作为一个整体而不是支离破碎的部件的结合体来让头脑保持镇静和开放，不受一时的思想冲动所支配。想着放松，让松弛扩散到你必须做的每一件事中。
释放自我，让自己的身心不再感到压力的恐怖，虽然压力还在但你已不在意了。
学会借助外力
外力可以是任何的人和事物。它可能是一个朋友，或一种行为方式等。形成一项帮助的惟一必要条件是你使用它并发现它对你有帮助。
生活中的每种压力大都包含三个层面：社会的、心理的及生理的。
你看到的内容中间可能有缺失，请退出>阅读模式，或者刷新页面试试。
凡禹 主编试着找个心理医生谈。在我们的国家，人们对心理医生的看法还是有些奇怪。去看心理医生让人觉得有“这人精神有问题”的感觉，当然这一切都在改变中。在你感到压力很大甚至有些不能承受时，那就去找个好的心理医生谈谈，他们会提供一些专业的帮助，通常是十分有效的。
家庭对解除压力的影响是显而易见的，倘若家庭和社交生活中也存在压力，那么你的职业生活压力就会更大。幸福的家庭生活、与伴侣或孩子之间存在的相濡以沫、亲密无间的关系对我们抵抗压力的能力会产生重大影响。家庭的温暖，使我们能享受到温馨、安全的生活，还能证明他人与我们存在共识、关心我们的疾苦，我们不是孤立无援的。
假如你感到需要交往，那么，能够把问题付诸言语，能够有人在身旁倾听是至关重要的。这样你的压力就有了释放的方向。
但如果你一回到家便把在工作中获得却又不能表达出来的失意、愤懑和烦躁宣泄到家中最方便的目标上；或者是因为被白天之事折磨得心力交瘁，不愿再为家庭操心，拒绝他们充满善意的合理要求。这样会使家庭生活遭到毁灭，最终导致对我们的要求增加，对我们的同情减少，以致在家中也会充满压力。
为此你必须好好准备，调整好自己的心态，把工作忘在脑后，准备去迎接家庭生活。这种重新调整应该从工作结束的那一刻开始，持续到返家途中，以便在到家时已进入更适当的心理状态。
这样，你可以在走进家的那一刻，便被家庭的温馨所吸引了，把一切工作的压力忘得一干二净。
试着拥有一个能给你信心的吉祥物。它能帮你消除恐惧或增加信心，事实上，许多人都拥有像这样的幸运物；即使我们在消沉无助时不会真的依赖它
你看到的内容中间可能有缺失，请退出>阅读模式，或者刷新页面试试。
凡禹 主编感到满足时，再挑选另一项。渐渐地你会变得较有趣而容易相处，而且生活也不总是充满压力。
记得娱乐，缺少娱乐将会使生活变成一种工作—休息—工作的长期循环。这样会使自己很容易陷入抑郁的日常作息中。在办公室辛苦了一天后，拖着疲惫的步伐回家，然后你可能取消原先上馆子用餐的计划，瘫在沙发内看着电视。这似乎是较容易的事。当然，有时待在家里也是不错的松弛方法与实在的选择。然而，在某些情况下，待在家里却成为不做某些事情的借口。尝试着去做一些比待在家中更能使你感到快乐的事吧!……
本章未完，请点击下一页继续阅读！
本站网站:www.123shuku.com
你已化为宁静的一部分。没有地方要去，没有事要做，没有要求要满足，没有压力，只有周围的宁静、内心的祥和。
你任意选择在这种状态下逗留的时间，然后慢慢让自己沉回到躺着的地面或床上，让眼前的景象缓缓消逝。不要过分唐突地回到现实之中。再躺一会儿，随后缓缓地作好思想准备，睁开眼睛，回到现实。
放松过后，不要急着跳起来立即投入应付紧急状态中，把宁静带进你的行动和思想。缓缓地行动，让每一个动作流入到下一个，在它们中间产生出和谐，以便使身体作为一个整体而不是支离破碎的部件的结合体来让头脑保持镇静和开放，不受一时的思想冲动所支配。想着放松，让松弛扩散到你必须做的每一件事中。
释放自我，让自己的身心不再感到压力的恐怖，虽然压力还在但你已不在意了。
学会借助外力
外力可以是任何的人和事物。它可能是一个朋友，或一种行为方式等。形成一项帮助的惟一必要条件是你使用它并发现它对你有帮助。
生活中的每种压力大都包含三个层面：社会的、心理的及生理的。
你看到的内容中间可能有缺失，请退出>阅读模式，或者刷新页面试试。
凡禹 主编试着找个心理医生谈。在我们的国家，人们对心理医生的看法还是有些奇怪。去看心理医生让人觉得有“这人精神有问题”的感觉，当然这一切都在改变中。在你感到压力很大甚至有些不能承受时，那就去找个好的心理医生谈谈，他们会提供一些专业的帮助，通常是十分有效的。
家庭对解除压力的影响是显而易见的，倘若家庭和社交生活中也存在压力，那么你的职业生活压力就会更大。幸福的家庭生活、与伴侣或孩子之间存在的相濡以沫、亲密无间的关系对我们抵抗压力的能力会产生重大影响。家庭的温暖，使我们能享受到温馨、安全的生活，还能证明他人与我们存在共识、关心我们的疾苦，我们不是孤立无援的。
假如你感到需要交往，那么，能够把问题付诸言语，能够有人在身旁倾听是至关重要的。这样你的压力就有了释放的方向。
但如果你一回到家便把在工作中获得却又不能表达出来的失意、愤懑和烦躁宣泄到家中最方便的目标上；或者是因为被白天之事折磨得心力交瘁，不愿再为家庭操心，拒绝他们充满善意的合理要求。这样会使家庭生活遭到毁灭，最终导致对我们的要求增加，对我们的同情减少，以致在家中也会充满压力。
为此你必须好好准备，调整好自己的心态，把工作忘在脑后，准备去迎接家庭生活。这种重新调整应该从工作结束的那一刻开始，持续到返家途中，以便在到家时已进入更适当的心理状态。
这样，你可以在走进家的那一刻，便被家庭的温馨所吸引了，把一切工作的压力忘得一干二净。
试着拥有一个能给你信心的吉祥物。它能帮你消除恐惧或增加信心，事实上，许多人都拥有像这样的幸运物；即使我们在消沉无助时不会真的依赖它
你看到的内容中间可能有缺失，请退出>阅读模式，或者刷新页面试试。
凡禹 主编感到满足时，再挑选另一项。渐渐地你会变得较有趣而容易相处，而且生活也不总是充满压力。
记得娱乐，缺少娱乐将会使生活变成一种工作—休息—工作的长期循环。这样会使自己很容易陷入抑郁的日常作息中。在办公室辛苦了一天后，拖着疲惫的步伐回家，然后你可能取消原先上馆子用餐的计划，瘫在沙发内看着电视。这似乎是较容易的事。当然，有时待在家里也是不错的松弛方法与实在的选择。然而，在某些情况下，待在家里却成为不做某些事情的借口。尝试着去做一些比待在家中更能使你感到快乐的事吧!……
本章未完，请点击下一页继续阅读！
本站网站:www.123shuku.com