规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别的事情，保持身心愉快。而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。
6．饮食疗法
忧郁的人应多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、核桃、牛奶等。吃糖类食品对脑部似乎有安定的作用，蛋白质则可提高警觉性。要多吃含有人体必需的脂肪酸、糖类或蛋白质的食物。鲑鱼和白鱼都是很好的食物。避免进食富含饱和脂肪的食物、猪肉或油炸食物。脂肪会抑制脑部合成神经冲动传导物质
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水中鱼；陈荣赋比较好，且治疗时间可缩短。因此，大家都要仔细观察与主动关心周围的人和朋友，必要时要求助于心理医生等专业人士，服用药物控制病情，以免耽误病情，造成不良后果。
解铃还须系铃人，心病终须心药医
《红楼梦》里的林黛玉是个痴心的姑娘，她钟情于贾宝玉。
一天，她无意之中听到雪雁在与紫鹃说悄悄话，雪雁轻轻告诉紫鹃“宝玉定了亲了”。黛玉听罢，便感到一阵头晕，脸色苍白，好像被谁掷进大海里一般。跌跌撞撞回到了潇湘馆，一病不起，一日重似一日，太医治疗，全无效果。
又一天，黛玉在昏睡中又听得雪雁与侍书在闲聊，说起了宝玉的亲事。只听她俩说，宝玉没有定亲，老太太心里已经有了人了，这个人是“亲上加亲，就在园中住着”。黛玉心里寻思，这个“亲上加亲，就在园中住着”的人，那不就是自己嘛，顿时觉得心神清爽了许多，病竟渐渐地好了起来。
黛玉得的是什么病？是心病，是情伤引起的病。可见心理对健康的影响有多大。曹雪芹在《红楼梦》中指出：解铃还须系铃人，心病终须心药治。
雪雁与侍书的谈话无异给黛玉做了一次心理疏导，使她祛了心病。
按科学理论推算，人的寿命可达到110岁以上，极限可高达160岁。但实际上为什么只有少数人能活到100岁左右，一般人只可活到70~80岁呢？专家明确指出，人的一生除生活坎坷和劳累外，“感情伤损”是减少寿命的主要原因。
心理上受到的外界刺激一定要与承受力保持平衡，否则情绪时而高涨，时而失落，处于失调状态，会造成病灶“感情势能失衡”。其潜在的“能量”超过一定限度时，会造成生理代谢紊乱、免疫功能降
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水中鱼；陈荣赋极不意味着会增加发病的机会，但是这部分人特别容易抱怨他们感冒时的症状。具有积极情绪的人并不是不会感冒，但他们感冒后表现出来的症状要比消极情绪的人轻得多。所以研究人员认为，快乐、镇定、心情不错的人比情绪忧郁的人更容易远离感冒。
情绪上的开朗与忧郁，炽热与冷漠，喜悦与焦虑，镇定与暴怒，婚姻、家庭及事业上的顺利与挫折，成功与失败，往往相伴而生，互相转化。
调绘心情画板，别让一种颜色占据内心
人们往往习惯用颜色来形容心情或感觉，就像绿色代表活力，红色代表热烈，紫色代表浪漫神秘，而灰色则被很多人强迫性地变成了忧郁的代名词。
灰色之所以成了忧郁的代名词，完全是人们牵强附会的结果。在有的人眼里，灰色是冷色调，看到灰色，人们会感到一种冷，一种透彻心底的冷，这就如同忧郁也是一种让人透彻心底的冷，由此推论，灰色就是一种忧郁的颜色。
其实，如果说心情真的有颜色，那也是人们的心态不同的原因造成的。如果心态乐观，那么即使是看到落叶，也能感受它的悲壮和来年的新生；看到枯草，也能感知它的繁茂和顽强；看到死亡，也能了解它的释然和解脱。如果心态悲观，即使看到嫩芽，也会感觉到它的渺小和脆弱，而不会因此联想到一种希望；看到小草，会轻视它的平凡和单调，而不会联想到一种顽强；看到新生，也会提前预支它的泯灭和死亡，而不会联想到一种力量。……
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6．饮食疗法
忧郁的人应多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、核桃、牛奶等。吃糖类食品对脑部似乎有安定的作用，蛋白质则可提高警觉性。要多吃含有人体必需的脂肪酸、糖类或蛋白质的食物。鲑鱼和白鱼都是很好的食物。避免进食富含饱和脂肪的食物、猪肉或油炸食物。脂肪会抑制脑部合成神经冲动传导物质
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水中鱼；陈荣赋比较好，且治疗时间可缩短。因此，大家都要仔细观察与主动关心周围的人和朋友，必要时要求助于心理医生等专业人士，服用药物控制病情，以免耽误病情，造成不良后果。
解铃还须系铃人，心病终须心药医
《红楼梦》里的林黛玉是个痴心的姑娘，她钟情于贾宝玉。
一天，她无意之中听到雪雁在与紫鹃说悄悄话，雪雁轻轻告诉紫鹃“宝玉定了亲了”。黛玉听罢，便感到一阵头晕，脸色苍白，好像被谁掷进大海里一般。跌跌撞撞回到了潇湘馆，一病不起，一日重似一日，太医治疗，全无效果。
又一天，黛玉在昏睡中又听得雪雁与侍书在闲聊，说起了宝玉的亲事。只听她俩说，宝玉没有定亲，老太太心里已经有了人了，这个人是“亲上加亲，就在园中住着”。黛玉心里寻思，这个“亲上加亲，就在园中住着”的人，那不就是自己嘛，顿时觉得心神清爽了许多，病竟渐渐地好了起来。
黛玉得的是什么病？是心病，是情伤引起的病。可见心理对健康的影响有多大。曹雪芹在《红楼梦》中指出：解铃还须系铃人，心病终须心药治。
雪雁与侍书的谈话无异给黛玉做了一次心理疏导，使她祛了心病。
按科学理论推算，人的寿命可达到110岁以上，极限可高达160岁。但实际上为什么只有少数人能活到100岁左右，一般人只可活到70~80岁呢？专家明确指出，人的一生除生活坎坷和劳累外，“感情伤损”是减少寿命的主要原因。
心理上受到的外界刺激一定要与承受力保持平衡，否则情绪时而高涨，时而失落，处于失调状态，会造成病灶“感情势能失衡”。其潜在的“能量”超过一定限度时，会造成生理代谢紊乱、免疫功能降
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水中鱼；陈荣赋极不意味着会增加发病的机会，但是这部分人特别容易抱怨他们感冒时的症状。具有积极情绪的人并不是不会感冒，但他们感冒后表现出来的症状要比消极情绪的人轻得多。所以研究人员认为，快乐、镇定、心情不错的人比情绪忧郁的人更容易远离感冒。
情绪上的开朗与忧郁，炽热与冷漠，喜悦与焦虑，镇定与暴怒，婚姻、家庭及事业上的顺利与挫折，成功与失败，往往相伴而生，互相转化。
调绘心情画板，别让一种颜色占据内心
人们往往习惯用颜色来形容心情或感觉，就像绿色代表活力，红色代表热烈，紫色代表浪漫神秘，而灰色则被很多人强迫性地变成了忧郁的代名词。
灰色之所以成了忧郁的代名词，完全是人们牵强附会的结果。在有的人眼里，灰色是冷色调，看到灰色，人们会感到一种冷，一种透彻心底的冷，这就如同忧郁也是一种让人透彻心底的冷，由此推论，灰色就是一种忧郁的颜色。
其实，如果说心情真的有颜色，那也是人们的心态不同的原因造成的。如果心态乐观，那么即使是看到落叶，也能感受它的悲壮和来年的新生；看到枯草，也能感知它的繁茂和顽强；看到死亡，也能了解它的释然和解脱。如果心态悲观，即使看到嫩芽，也会感觉到它的渺小和脆弱，而不会因此联想到一种希望；看到小草，会轻视它的平凡和单调，而不会联想到一种顽强；看到新生，也会提前预支它的泯灭和死亡，而不会联想到一种力量。……
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