刘青的思维开始失控，“没有一天开心过，没有一天不在压抑中度过。每天早上醒来，无论多蓝的天，在我看起来都是灰蒙蒙的。整个心似乎被什么东西捆绑着，接近窒息。”
最绝望的时候，他走上了教学楼的顶层，一只脚踏在了边缘上。但幸而想起了年迈的父母，他收住了脚步。
痛苦的刘青最终走进了学校心理辅导室。在心理医生的指导下，他住了两个多月的医院，前后痛哭了三次，哭得惊天动地。终于有一天傍晚，刘青靠在病床上，看着窗外的夕阳，忽然觉得夕阳那么的美，很多年没有看过那样美的太阳了。他终于露出了久违的笑容。
忧郁是生活中一种较为常见的情绪问题，如果这种情绪持续存在会严重地影响一个人的生活质量，使人备受折磨。大部分忧郁症患者不能及时接受治疗，都出现自杀的想法或行为，其中15%忧郁患者是因自杀而死亡。案例中的刘青无疑
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水中鱼；陈荣赋金钱上看，并没有区别。之所以出现上面两种不同的结果，其原因就是大多数人的心情账单的问题。
对于忧郁的人来说，他们的心情账单是出现了较大亏损的。他们不是在不断地透支积极、正面、平和，就是不断在索取焦虑、抱怨、痛苦、担忧，这样的亏损使得他们总是对一件事情纠缠不休，不能很快地原谅自己、原谅别人，即使是出于客观原因，他们也总是难以释怀，并据此不断地胡思乱想，难以很快摆脱事情带来的负面影响。
一个出身名校的外企白领，有房有车，但承受的压力也是巨大的。她每天都忙得团团转，更重要的是她根本体会不到快乐，她感觉自己的生活都被压力、责任、忙碌、业绩、客户、出差等充斥着。
这样的生活让她感到了透彻心底的疲惫，慢慢地，她会莫名其妙地沮丧、孤独、脆弱、厌食、浑身无力、失眠，她会感到全身不适甚至包括皮肤，头发像沉重的石头压迫着空空的脑袋，无力集中精神做任何想做或必须做的，哪怕原来很感兴趣的事。
躺着是她唯一能做的，无论睁眼还是闭眼。这对常人来说惬意的休息方式，对她来说却与死无异。
“坚持”是她对自己和别人说得最多的字眼，因为只有这一个信念才能让她活下来。在以后的生活里，她一直在忍受痛苦和放下生命的矛盾中挣扎着，曾经的梦想夏花一般短暂绽放而又泯灭。
让心理长时间处于失衡状态的结果，就是整个人的心态都走向了负面，完全看不到正面、积极的东西。
如果将心情账单做个延伸，我们就会发现，每个人的心情账单并不仅仅是管钱的，还管理着伤心、痛苦、高兴等不同的情绪。我们假设两次伤害的程度是一样的，那么，对一般人来说，如果这个伤
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水中鱼；陈荣赋沟通，多交朋友，尤其要多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多地感受到事物的光明和美好。
2．学会宣泄
要善于向知心朋友、家人诉说自己不愉快的事。当处于极其悲哀的痛苦中时，要学会哭泣。另外，多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等等，都可以帮助你消除紧张心理，避免过度忧郁。
3．运动锻炼
锻炼可以给人一种轻松的感觉，有益于克服忧郁症患者的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到理想的效果。例如做健身操、跑步、跳绳、跳健身舞等，每周至少做3次，每次持续15～20分钟。
多接触阳光多运动对于忧郁症病人有良好的治疗作用，多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
4．音乐疗法
每天听几次轻快欢畅的乐曲也能赶走忧郁。
5．生活有规律
规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别的事情，保持身心愉快。而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。……
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最绝望的时候，他走上了教学楼的顶层，一只脚踏在了边缘上。但幸而想起了年迈的父母，他收住了脚步。
痛苦的刘青最终走进了学校心理辅导室。在心理医生的指导下，他住了两个多月的医院，前后痛哭了三次，哭得惊天动地。终于有一天傍晚，刘青靠在病床上，看着窗外的夕阳，忽然觉得夕阳那么的美，很多年没有看过那样美的太阳了。他终于露出了久违的笑容。
忧郁是生活中一种较为常见的情绪问题，如果这种情绪持续存在会严重地影响一个人的生活质量，使人备受折磨。大部分忧郁症患者不能及时接受治疗，都出现自杀的想法或行为，其中15%忧郁患者是因自杀而死亡。案例中的刘青无疑
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水中鱼；陈荣赋金钱上看，并没有区别。之所以出现上面两种不同的结果，其原因就是大多数人的心情账单的问题。
对于忧郁的人来说，他们的心情账单是出现了较大亏损的。他们不是在不断地透支积极、正面、平和，就是不断在索取焦虑、抱怨、痛苦、担忧，这样的亏损使得他们总是对一件事情纠缠不休，不能很快地原谅自己、原谅别人，即使是出于客观原因，他们也总是难以释怀，并据此不断地胡思乱想，难以很快摆脱事情带来的负面影响。
一个出身名校的外企白领，有房有车，但承受的压力也是巨大的。她每天都忙得团团转，更重要的是她根本体会不到快乐，她感觉自己的生活都被压力、责任、忙碌、业绩、客户、出差等充斥着。
这样的生活让她感到了透彻心底的疲惫，慢慢地，她会莫名其妙地沮丧、孤独、脆弱、厌食、浑身无力、失眠，她会感到全身不适甚至包括皮肤，头发像沉重的石头压迫着空空的脑袋，无力集中精神做任何想做或必须做的，哪怕原来很感兴趣的事。
躺着是她唯一能做的，无论睁眼还是闭眼。这对常人来说惬意的休息方式，对她来说却与死无异。
“坚持”是她对自己和别人说得最多的字眼，因为只有这一个信念才能让她活下来。在以后的生活里，她一直在忍受痛苦和放下生命的矛盾中挣扎着，曾经的梦想夏花一般短暂绽放而又泯灭。
让心理长时间处于失衡状态的结果，就是整个人的心态都走向了负面，完全看不到正面、积极的东西。
如果将心情账单做个延伸，我们就会发现，每个人的心情账单并不仅仅是管钱的，还管理着伤心、痛苦、高兴等不同的情绪。我们假设两次伤害的程度是一样的，那么，对一般人来说，如果这个伤
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2．学会宣泄
要善于向知心朋友、家人诉说自己不愉快的事。当处于极其悲哀的痛苦中时，要学会哭泣。另外，多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等等，都可以帮助你消除紧张心理，避免过度忧郁。
3．运动锻炼
锻炼可以给人一种轻松的感觉，有益于克服忧郁症患者的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到理想的效果。例如做健身操、跑步、跳绳、跳健身舞等，每周至少做3次，每次持续15～20分钟。
多接触阳光多运动对于忧郁症病人有良好的治疗作用，多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
4．音乐疗法
每天听几次轻快欢畅的乐曲也能赶走忧郁。
5．生活有规律
规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别的事情，保持身心愉快。而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。……
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