今天这节课我们讲讲大家都非常在意的DHA。
自打怀了孕，一切能让胎宝宝更健康、更聪明的办法，准妈妈们都想要试一试。DHA被称为「脑黄金」，更是孕妈群里的热门话题。很多准妈妈都有这些疑问：
·孕期究竟用不用补充DHA？
·怀孕几个月开始补DHA好呀？
·听说多吃鱼能补DHA，吃哪些鱼，有讲究吗？
·吃鱼有污染怎么办？
·那么多DHA补剂，选哪一款好啊？
其实，这些问题很有代表性，我来给大家仔细讲解下。
首先，我们需要了解到底什么是DHA？据说能让孩子变得「更聪明」是真的吗？
DHA是一种脂肪酸，全名是「二十二碳六烯酸」。它是构成胎儿脑组织的重要成分之一，婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3脂肪酸（主要是DHA+EPA）。DHA不仅仅是一种脂肪，它还具有重要的生理功能，与胎儿的神经发育（大脑）和视力（视神经）形成有着密切联系，是视网膜光感受器外节盘膜的主要结构脂质，占视网膜脂肪总量的50%以上，是视力形成必不可少的营养成分。
曾经有研究显示，与DHA摄入量＜160毫克/天相比，如果准妈妈和哺乳期妈妈的DHA摄入量＞160毫克/天，能显著提高婴儿早期运动和视功能发育水平。也有研究认为，DHA除了对智力发育有益处以外，对于改善产后抑郁、提高婴儿免疫功能、调整睡眠模式等，也有帮助。比较公认的说法是：孕妇和乳母通过合理膳食，维持适宜的DHA水平，对母婴健康有多方面的好处。
但需要跟大家说明的是，DHA有益于宝宝智力和视力的发育，但并不意味着吃越多的DHA，宝宝就越聪明。因为，只有在缺乏某种营养素时，补充它才有效果，因此，在不缺乏的情况下补充DHA，不会带来更多受益。
那么，孕期到底要不要补充DHA？
根据中国营养学会的建议，准妈妈在孕期每天DHA的！
本章完
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