今天这节课我们讲讲，孕期如何补钙。
杭州汪女士今年26岁，怀孕26周了，这是她的第2个宝宝。最近，她总是觉得腰酸背痛，晚上睡觉时还经常出现腿抽筋的现象。汪女士怀疑自己是不是缺钙了，于是来到营养门诊就诊。
营养医生告诉她，腰酸背痛和腿抽筋都是缺钙的症状，但并不是特异性的症状，也就是说，其它问题也可能会有这类表现。但鉴于汪女士连续怀孕间隔较短，而且没有规律喝奶和吃奶制品的习惯。上述表现很可能与缺钙相关。
如果孕期缺钙严重的话，肯定会影响胎儿的骨骼发育，并增加准妈妈骨折、骨质软化症的风险，危害母婴健康。在准妈妈中，类似汪女士这样的问题，其实并不是个例。
我国成人平均钙摄入量不足
根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐的钙摄入量：在孕早期是800毫克/天，孕中晚期为1000毫克/天。如果日常的饮食中所摄入的钙不足，那就需要补充钙剂。
不过，我国的历次大规模膳食调查均显示，我国成人每天平均的钙摄入量都未达到建议值400~500mg。普通人都摄取不足，对准妈妈来说就更不够了。西方发达国家的女性由于喝奶量较高，每日平均钙摄入量在800毫克左右，甚至更高。
而在我国，由于传统的农耕生产方式、几千年延续下来的饮食习惯及乳糖不耐受等原因，奶和奶制品的摄入量一直偏低。所以补钙这件事是孕期女性应该重点关注的一个营养问题。
孕期缺钙对准妈妈和胎儿有什么影响呢？
如果母体缺钙严重，一些准妈妈！
本章完
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