今天是我的三十岁生日。
这个年龄的男生，对生日是没所谓的，过也是这样，不过也就这样，不过是收几个红包罢了。听着父母暗含劝诫的祝福，总想着，是不是我不收红包，就不必听从父母的话了。
对于我这个一路成虫且不听话的孩子，想必我父母也很发愁吧。
可是今天我很开心，因为我收到了一束花。
有句话说，男人收到的第一束鲜花是在他的坟前。
而我，活着就享受到了，非常开心。
只是一束鲜花。
一束狗子送我的鲜花。
一行简单的happybirthdaytoyou。
我就感动涕零、感动莫名。
原来被人关怀的感觉是这个样子的。
花被我摆在了科室门口的玄关柜上，每一位进来的同事都会问一嘴，这是谁的花儿啊，然后我就淡然的回到，是我的。
哈哈，这种平淡的炫耀使我身心极大愉悦。
原来我的快乐是这么简单就可以得来。
可我却蹉跎了三十年……
既高兴，又伤悲啊。
我们总是对亲人缺乏理解，却又总是要求对方包容。
这是不对的，要改正，要去深入理解身边的亲人。
——————————————————————感慨的破折号。
刚才洗澡使用了磨砂膏，多芬的石榴籽和乳木果的，别说我打广告啊。
这是我用的第一款磨砂膏，用完很香，皮肤很滑。
这是送我花的狗子推荐的，我使用它最初也是为了去掉胳膊肘和膝盖上的老茧，腋下和裆部的黑色素沉积。
今天是第二次，效果暂时还没看到，但耗费却比较惊人，不知道大家是怎么使用磨砂膏的。
我是全身涂抹，每周一三五用三次，但现在两次已经去掉了三分之一的量，是它本来就不耐用，还是我体积大，或者是用法不对。
面部使用的阿达帕林凝胶也是，我到今天也才是第三次，全脸涂抹更是第二次，但管子已经空了一半了额…………
感觉保养的花费好高啊，粗略一算，每个月开销要加上200了。
还是得从小注意哦，这个真的省好多的，一张干净卫生的脸外加白皙的皮肤，对于个人是很大的加分项。
果然还是一个看脸的世界啊。
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今天锻炼前和锻炼后，我称了两次下体重，分别是108.5和108.2，比昨天不减反增，脑瓜子嗡嗡的。
赶紧三省吾身，吃的多了？吃的油了？吃了糖了？
嗯，仔细回顾了下，其实我吃的是比平常少的。但有个问题是，我们家早上吃饭是比较油腻且高淀粉含量的。
就比如今天早餐是一碗小米稀饭+尖椒土豆丝+一杯牛奶。这里面稀饭和土豆都是主食，而且是升糖指数较高的食物。
中午一份尖椒土豆丝盖饭，更油了，我吃得还快，五分钟不到就炫了个精光。
晚上虽然只吃了一根香蕉，但香蕉也是高糖水果，且果糖还是肝脏最难代谢的糖分。
虽然想通这些的时候已经是晚上11点半了，但我还是果断下单了一个便当盒，准备以后自己准备早中餐，晚餐准备改成回来打一杯豆浆，吃个西红柿。
早餐目前暂定的食谱有微波猪排，这个是我刚刚发明的，
前一天将猪排切好放入冷藏，第二天洗净后吸净表面水分，表面花刀，放一勺子生抽，撒一撮盐，按摩几分钟后放微波炉加热。
暂定高火五分钟，这个周末要先做出来品尝一下。
主食的话就买点黑米藜麦什么的，和豆子一起煮蒸熟，配菜再搞点圣女果、黄瓜、红萝卜。
这样吃练结合，应该很快就瘦下来了吧。
这样的话，热量、糖油就都控制住了，再不瘦天理难容啊。
——————————————————————天理难容的破折号
今天的锻炼内容做了一些更改，之前也说过，100个简易版本的波比跳，我心率最高才128，远远低于我通过计算得出的最佳减脂心率。
今天采用了30个开合跳、两侧各30个同侧抬腿和胯下击掌、最后20个深蹲为一组，中间休息20秒，做四组。
在做到第三组的时候，心率上升至154次每分钟。
四组做完，人就和死狗一样了，四肢抽搐，口干舌燥，最后的两小时饮水1.5升。
据说每一公斤脂肪转化为能量被消耗，需要十公斤的水和2.7公斤氧气。
b站听来的，不知道正确与否，但健身完口渴难耐是真的，而且我现在日均饮水逼近4升，就这样，上班间歇小便时依然有泡沫尿的情况出现。……
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