（1）回忆一天的细节。这种增强记忆的锻炼你可以在每天入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。
上床准备睡觉前，或背靠着枕头坐着，或躺着，但要确保自己在10~15分钟之内保持清醒。通过有意识地做几分钟呼吸运动来放松自己。
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吴光远 编著，选取一个小区，划一个圈圈上10多条街道，然后再观察此图3分钟。使用定时器以保证时间的准确性。合上图不看。定时1分钟。根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习，直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。再将市内街道图扩大圈定范围到20多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习，直到能在不超过90秒的时间里精确地画出地图。
（3）永远不会忘记的面孔。每天一次，随意选一件物体、一张画片或一个人，仔细观察2分钟。移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。
每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。
注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
坚持这些方法几周，直到结束时能准确地重新画出该周内每天画的图画。
（4）如何记住你的旅游鞋。找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。
5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少？歇息片刻。
15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆，又忘掉了多少？
当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。
然后，15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这次回忆与上次的记忆相比又忘掉多少？
2?郾通过音乐获得超级记忆力
当你
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吴光远 编著意。
注意力集中是记录的另一种方式。不分散注意力，不要焦虑，心情放松，这些因素都能使你注意力集中。如果你记不住，不要责怪你的记忆，只能怪你做不到注意力集中。
如果你记录下名字、事实、技术，你就得把他们储存下来为将来备用，这种有效的储存就叫保持。比如你星期四晚上有个重要的聚会，你就把这条信息储存下来。你的记忆好比是一个仓库，你把一些事件储存在你的记忆库中，可是想象一下，要在这个仓库中找出那张上面记录你的约会地点和时间的小纸片，何其艰难！但你又不能把所有的东西都堆进去，因此我们需要一些设施来帮助我们记忆事先已存储起来的一些信息。所以井井有条的人总是比没有秩序的人能更好地记忆信息。如果恰好星期四晚上你妈妈要去打保龄球。“我可以等妈妈走后再去聚会。”这样，你通过把约会时间和你妈妈打保龄球联系起来，就很容易地记住了这件事。
第二步：记忆的保持
记忆的保持，可以通过观察、联系和重复来加强。若想记住一个名词、价格、姓名，回忆一两遍还不能做到很好保持，就必须不断练习、回顾才能准确记住。有规律地经常运用一些信息也是有效记忆的方法。比如能同时抛三个球的艺人，不是一掌握这个技艺就停止训练了，他仍然继续练习，希望能够保持并且提高。如果你想保持记忆的话，你也应该经常回忆已记录下的信息。
第三步：记忆的检索
检索记忆是为了找出记忆库中储存的信息。当我们记得一件事，把它从记忆中搜寻出来，这时，如果我们的记忆是分门别类的，就像我们当初井井有条地储存它们时那样，这个搜寻的过程就会容易得多。
比如，你和你的朋友都很喜
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上床准备睡觉前，或背靠着枕头坐着，或躺着，但要确保自己在10~15分钟之内保持清醒。通过有意识地做几分钟呼吸运动来放松自己。
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不断练习，直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。再将市内街道图扩大圈定范围到20多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习，直到能在不超过90秒的时间里精确地画出地图。
（3）永远不会忘记的面孔。每天一次，随意选一件物体、一张画片或一个人，仔细观察2分钟。移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。
每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。
注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
坚持这些方法几周，直到结束时能准确地重新画出该周内每天画的图画。
（4）如何记住你的旅游鞋。找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。
5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少？歇息片刻。
15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆，又忘掉了多少？
当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。
然后，15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这次回忆与上次的记忆相比又忘掉多少？
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注意力集中是记录的另一种方式。不分散注意力，不要焦虑，心情放松，这些因素都能使你注意力集中。如果你记不住，不要责怪你的记忆，只能怪你做不到注意力集中。
如果你记录下名字、事实、技术，你就得把他们储存下来为将来备用，这种有效的储存就叫保持。比如你星期四晚上有个重要的聚会，你就把这条信息储存下来。你的记忆好比是一个仓库，你把一些事件储存在你的记忆库中，可是想象一下，要在这个仓库中找出那张上面记录你的约会地点和时间的小纸片，何其艰难！但你又不能把所有的东西都堆进去，因此我们需要一些设施来帮助我们记忆事先已存储起来的一些信息。所以井井有条的人总是比没有秩序的人能更好地记忆信息。如果恰好星期四晚上你妈妈要去打保龄球。“我可以等妈妈走后再去聚会。”这样，你通过把约会时间和你妈妈打保龄球联系起来，就很容易地记住了这件事。
第二步：记忆的保持
记忆的保持，可以通过观察、联系和重复来加强。若想记住一个名词、价格、姓名，回忆一两遍还不能做到很好保持，就必须不断练习、回顾才能准确记住。有规律地经常运用一些信息也是有效记忆的方法。比如能同时抛三个球的艺人，不是一掌握这个技艺就停止训练了，他仍然继续练习，希望能够保持并且提高。如果你想保持记忆的话，你也应该经常回忆已记录下的信息。
第三步：记忆的检索
检索记忆是为了找出记忆库中储存的信息。当我们记得一件事，把它从记忆中搜寻出来，这时，如果我们的记忆是分门别类的，就像我们当初井井有条地储存它们时那样，这个搜寻的过程就会容易得多。
比如，你和你的朋友都很喜
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