“当其他人的情绪令你难受时，你需要告诉自己，你的好与坏和别人的情绪之间是有界限的，是各自独立的，是不完全相关的。
请对自己说:这个人此刻的情绪和我无关，他的情绪是由他自己的性格、内心模式、认知方式造成的。
告诉自己，你在别人的世界里并不像你以为的那么重要，你不是世界的中心，你只是世界里的一个角色。
别试图控制他人的情绪，即使他不开心，那也是属于他的部分，是他和他自己的关系，他的情绪不是你的打分体系，不能证明你就是糟糕的。
告诉自己，你不再是那个根据父母的脸色和心情而感知自我好坏的孩子了，你可以建立自己的评价体系。
拉开自己与他人情绪的距离，不要让“善解人意”成为我们的负担，要让“以我为先”成为我们的保护色。
这是我们建立自信，活出有力量的自我的一个重要步骤。”
也许这是一种普遍的体验，当我在一段文字，一次对谈，一个故事里感到自己被理解，被看到，被原谅时，心灵会被深深触动，会突然落泪，会去找一个绝对信赖的人分享自己的的感受。
我大概正处在某个转折点，终于开始察觉自己，终于转动了那一把打开自己心门的钥匙。
本章完
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