当你听我说到心里最理想的家的时候，你的眼前你的心里是否瞬间会出现这样的一个画面，一个理想的家的样子的画面，又或许当听到这样的问题的时候，你的内心忽然被扰动了一下，我竟然不知道我内心理想中的家的样子到底是怎样的。
但是你又似乎想要表达我虽然不知道我想要的样子是什么，但我却知道我不想要的样子是什么，你或许会说，虽然我不知道你说的理想的家的样子，但我现在的家的样子就是我想要的。又或者你会说，虽然我不知道你说的理想中的样子是怎样的，但我知道现在的样子不是我想要的，所以说如果我们要想打造一个我们内心理想的家，我们首先先要知道我们心中理想的家到底是什么样子的，我们需要有一个模板，需要有一个框架，我们才有可能知道怎么去打造它，您说是吗？
曾经我也问过几位朋友，你心里最理想的家的样子，他们每个人对于理想的家的样子回答不同，又有相同。有的说他理想的家是简单的舒适的。有人说他理想的家是温暖的，每当她回到家的时候，爸爸妈妈做好的饭菜就端到了饭桌上。还有的说她理想的家的样子就是夫妻恩爱儿女绕膝，其中有一位朋友，她说，她理想的家的样子，就如那首最浪漫的事的歌里唱的，我能想到的最浪漫的是就是和你一起慢慢变老，一路上收藏点点滴滴的微笑。留到以后坐着摇椅，慢慢聊。
那么，当雪梅老师说完这些的时候，此刻，你的心里是否也开始慢慢浮现出那个理想的家的画面了呢？如果没有呈现，那也没有关系，其实在我的临床咨询中也会经常遇到这样的情况。那就是一开始听到一个问题的时候，来访者并不清晰那个答案，而是在我们慢慢地去探讨去深入那个他自己内心的答案才开始逐渐的清晰。基于这样的原因，接下来，雪梅老师就带领你去做一个小练习，让我们去到我们的潜意识里看一看，看看我们心里想要的家，在我们的内心里到底是怎样的一个画面。
那么现在就请你找一个相对安全又不被打扰的环境，用一个你感觉最舒服，最放松的姿势坐好或者躺好。当然躺着的时候，请你尽量地提醒自己一下，不要睡着，因为我们人往往躺着做放松练习的时候，你就会很容易地睡着了。还有，如果你是带着眼镜或者手表啥的，也可以把它们摘下来，放在一边，让自己尽可能地全身心都处于一个放松的状态，静静地跟随我的引导，更好的让自己放松下来。
当然，如果你此刻的环境不允许你跟随我的带领，那也没有关系，因为我们的课程你是可以反复收听的，所以你可以选择合适的时间再去完成这个练习好。
现在就请你轻轻地闭上眼睛，想象有一道光。顺着你的头顶进入整个的身体，整个的身体都被光笼罩着，非常的舒服，非常的放松，当光照到你的头部，你感觉你的双眉在慢慢地打开眼睛和嘴巴，都微微地上扬，脸颊，鼻子，耳朵，脖颈，双肩都慢慢地放松下来，双臂双手也慢慢地放松下来，前胸后背，臀部大腿小腿脚踝也都慢慢地放松下来，你感受到光在柔和的陪伴着你笼罩着你。
随着这个放松的感觉，你的呼吸也慢慢地缓慢下来，并且你可以尝试着做几个深而缓的腹式呼吸，再来一次，当你感觉你整个人都放松下来的时候，你就慢慢地对自己说，我想看到那个我心中理想的家的样子。慢慢地去感受此刻你的眼前会浮现出怎样的一个家的画面。在这个画面里，你去感受一下你的心情是怎样的，请尽可能详细地去看到这个家的每一细节，甚至你还可以尝试着在想象中用你的鼻子去闻一闻。
理想中的家的气味是怎样的？在想象中用你的手去摸一摸它。如果可以，你还可以在想象中去体会，假如这个家会有一个味道的话，此刻你的舌尖感受到的是怎样的一种味道？如果这个理想的家里还有其他的人的话，你看一看家里都有谁，他们分别在做什么，你在做什么？或许你会看到你的爱人，你的孩子，你的父母，你的宠物。所有你能够想到的那个理想的家所具有的一切，然后你会再此刻有一句话冒出来，啊这就是我想要的家的样子。……
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