在第四模块中，我们就会诊断之前谈到的三类让你感到痛苦的情况，即自我物化、自我中心和自我折磨，分别给出更长期、根本的改善方式。这些改善方式大多数都是操作性的练习，也有一些是不同的思维角度。如果你感觉它们对你确实对症，我就鼓励你持续练习，经常提醒自己从不同角度看问题。随着重复的练习，你自然就可以从中获益，并且会感到自己越来越放松和自由。即使有些时候你的外部生活可能很难改变，对我们很多人来说都是这样，但至少在这些练习之后，你能够感觉到更有余力去适应你现在的环境，那也已经足够好。
那么，我们的课程说明就到这里，期待与大家在课程中相见。！
本章完
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