“一定要记住，在想象中你的所有动作和结果必须是最完美的。你可以假设你跟冉冉一样在进行一场比赛，你看见自己站立、开弓、撒放，将箭射进10环。如果你能在大脑中把自己的动作做到极致，大脑也会指挥你的身体，跟想象中的动作一样去完成。”
听起来还挺玄奥，但席舟肯定地告诉温随，“这种方法很管用，如果你难以进入状态，有个诀窍是，积极地进行自我对话。”
“可以不夸张地说，养成对自己积极鼓励的习惯，比你不停积累实训经验，要有效一百倍。”
“我给你准备了些辅助训练的道
具，”席舟拿出个手掌大的小口玻璃瓶和两本彩色便笺纸。
“你每天觉得烦躁或者情绪起伏时，就写下一句话，折起来塞进这个玻璃瓶里。”
便笺竟然还是爱心和花朵形状的，席舟拿出事先写好的几句话的例子，“你要写的话只能从这里面选。”
先不论便笺形状的问题，温随看清席舟写的是
我一定行。
我肯定能赢。
我可以射得更好。
我知道我能做到。
我确信自己能打出十环。
温随“”
席舟“等你将这个玻璃瓶装满到再塞不进去的时候，教练有奖励，可以满足你一个愿望。”
温随对便笺和这些句子的嫌弃，转眼被这个所谓“愿望”分走，他能有什么愿望需要席舟满足的
真是奇奇怪怪的训练法
但鬼使神差，温随也不知自己怎么想的，只一念之差，在席舟将瓶子和便笺递过来时，他居然乖乖接下了。
接到手里才觉上当受骗，而席舟仍旧满脸认真地在讲训练，“还有一项跟积极暗示相对应的，叫思维中断训练法。”
“这个训练前期需要我来辅助你，比如你之前陷入自我否定的消极情绪时，我对你叫停，是在中断你错误的思维方式。其实这也不是你的问题，每个人都会有低谷期，冉冉排名赛后面没发挥好你还记得吧，她当时也产生了自我怀疑。”
“她的心态有多好你应该知道，但人就怕在往上冲的时候突然向下，她也一样，前几支箭打得太好了虽然有助于提升气势，但对心理状态不稳定的人来说，却不一定是好事，她那时候就出现了波动，我作为教练的作用就是让她中断这种消极思维，尽快出来。”
“但赛场中情况瞬息万变，中间很长时间是需要持续不断地射箭的，如果等到休息时间才靠别人来帮助调整，很可能半途就彻底打崩了，所以才得训练你自己帮自己叫停的能力，提高临场应变。”
席舟顿了顿，“你目前的情况，不提比赛，只说训练时我看到的问题，我觉得你对目标有恐惧。”
温随捏着手里的瓶子，指尖发凉，他没有反驳。
席舟严肃地指出问题，不再遮掩避讳，“目标恐惧，造成准星对不上靶心，这个问题其实很常见，所以不要太焦虑，恐惧有时会严重到伴随整个射箭过程。反过来又会进一步增加恐惧，使弓和箭变得无法控制。“
“我不知道令你恐惧的具体原因，这种事通常人都会选择回避，但我需要你做的是，主动想象让自己烦恼的内容，然后在心里大声命令自己停止。”
席舟说得慢而坚定，确保温随听懂并理解。
“不要害怕想起恐惧，唤醒它，掐灭它，反复训练，开始我会帮你叫停，直至过渡到你能自己给自己下命令叫停，中断消极思维，迅速进入更积极的状态。”……
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听起来还挺玄奥，但席舟肯定地告诉温随，“这种方法很管用，如果你难以进入状态，有个诀窍是，积极地进行自我对话。”
“可以不夸张地说，养成对自己积极鼓励的习惯，比你不停积累实训经验，要有效一百倍。”
“我给你准备了些辅助训练的道
具，”席舟拿出个手掌大的小口玻璃瓶和两本彩色便笺纸。
“你每天觉得烦躁或者情绪起伏时，就写下一句话，折起来塞进这个玻璃瓶里。”
便笺竟然还是爱心和花朵形状的，席舟拿出事先写好的几句话的例子，“你要写的话只能从这里面选。”
先不论便笺形状的问题，温随看清席舟写的是
我一定行。
我肯定能赢。
我可以射得更好。
我知道我能做到。
我确信自己能打出十环。
温随“”
席舟“等你将这个玻璃瓶装满到再塞不进去的时候，教练有奖励，可以满足你一个愿望。”
温随对便笺和这些句子的嫌弃，转眼被这个所谓“愿望”分走，他能有什么愿望需要席舟满足的
真是奇奇怪怪的训练法
但鬼使神差，温随也不知自己怎么想的，只一念之差，在席舟将瓶子和便笺递过来时，他居然乖乖接下了。
接到手里才觉上当受骗，而席舟仍旧满脸认真地在讲训练，“还有一项跟积极暗示相对应的，叫思维中断训练法。”
“这个训练前期需要我来辅助你，比如你之前陷入自我否定的消极情绪时，我对你叫停，是在中断你错误的思维方式。其实这也不是你的问题，每个人都会有低谷期，冉冉排名赛后面没发挥好你还记得吧，她当时也产生了自我怀疑。”
“她的心态有多好你应该知道，但人就怕在往上冲的时候突然向下，她也一样，前几支箭打得太好了虽然有助于提升气势，但对心理状态不稳定的人来说，却不一定是好事，她那时候就出现了波动，我作为教练的作用就是让她中断这种消极思维，尽快出来。”
“但赛场中情况瞬息万变，中间很长时间是需要持续不断地射箭的，如果等到休息时间才靠别人来帮助调整，很可能半途就彻底打崩了，所以才得训练你自己帮自己叫停的能力，提高临场应变。”
席舟顿了顿，“你目前的情况，不提比赛，只说训练时我看到的问题，我觉得你对目标有恐惧。”
温随捏着手里的瓶子，指尖发凉，他没有反驳。
席舟严肃地指出问题，不再遮掩避讳，“目标恐惧，造成准星对不上靶心，这个问题其实很常见，所以不要太焦虑，恐惧有时会严重到伴随整个射箭过程。反过来又会进一步增加恐惧，使弓和箭变得无法控制。“
“我不知道令你恐惧的具体原因，这种事通常人都会选择回避，但我需要你做的是，主动想象让自己烦恼的内容，然后在心里大声命令自己停止。”
席舟说得慢而坚定，确保温随听懂并理解。
“不要害怕想起恐惧，唤醒它，掐灭它，反复训练，开始我会帮你叫停，直至过渡到你能自己给自己下命令叫停，中断消极思维，迅速进入更积极的状态。”……
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