劲力有多种，象横劲、直劲、缠丝劲、掸劲、提劲，但形意拳脱枪为拳，最重这个往前冲的直劲，四通捶从形意拳演化而来，自然继承了这个特点。无论是拳、掌、腿往前直冲的距离最短，伤害最大，你们就要从冲拳练起，先原地马步冲拳，熟练后一步一动，每走一步同时击出一拳。
刚开始练容易犯两个毛病，第一是求快，看着虎虎生风、眼花缭乱，实则劲力没有贯通，都是虚劲，要体会这个力从腰腿传到拳头上的感觉，从脚到腿到腰到背到臂，节节贯通，每一节贯通要拧着劲儿把力传过去，等每一拳打出去都是这种贯通的螺旋劲，熟练以后，再逐渐加快速度；还有一个容易犯的毛病就是时时刻刻全身绷紧，咬牙切齿，这样很容易疲劳，没有长劲儿，打出的拳不准，是拳家大忌，所以拳头打出的过程中全身要放松，击中目标的一瞬间拳头攥起、全身绷紧，然后再次放松。克服了以上两个毛病，打出去的劲才有穿透力，也就是拳家说的有‘骨力’。
刚开始练习时每组一百拳，如果动作正确，一百下就要喘粗气了，然后歇歇再练，每天早上六千下，晚上六千下，估计头半个月会累得饭碗都端不起来，后面渐渐顺过劲儿来就好了。我先给大家示范这个马步冲拳和形意拳的崩拳，前者是原地出拳，后者是一步一动。”
接着曹信玖做了示范，大家跟着练起来，真做起来才发现，看着简单的动作，真要一板一眼走下来，不出几下就见了汗了。
曹信玖看大家动作都能大差不差，就说道：“大家要领都掌握了，后面就是照着这个路子，出大力流大汗，闷着头练下去就对了。”
“那练到什么程度才算功夫上身？”
“练的过程中你会感觉到拳头越来越大，身子越来越小，据段掌柜讲，后面你会有一种小身子挂在大拳头上的感觉，当然这个层次我还没有达到，如果达到这种境界，应该可称为高手了。”
“那咱们只练了直劲，其他几种劲照葫芦画瓢一样样练下去，岂不要练到猴年马月？”
“一法通，万法通，这个我可以负责任地说，不用到猴年马月。直劲儿练好了，劲力通达了，再练其他几种劲，就手到擒来了。”
“这劲力通达叔算是说明白了，那手脚强硬怎么练？”
“功夫功夫，是需要时间的历练和沉淀，主要指的就是这个手脚强硬。前面我给大家发了药包，主要作用就在这个手脚强硬的训练上。
我们都有这个常识，豆腐速度再快，打到铁板上也只有粉身碎骨，如果豆腐变成了铁锤，那结果就不一样了。
如果我们对身体相关部位的硬度进行了加强，就是把这些部位从豆腐变成了铁锤，那就相当于随身携带了杀伤性武器。武术前辈们经过总结，发现对前臂、小腿、手和脚的训练效果最佳，又因为人生有涯，没有时间把所有的部位都训练得称心如意，所以每个练家子可根据身体情况对一到两个部位进行加强，形成致命性攻击效果，就是所谓的绝招。
比如我，我练的主要是掌指之力。铁锤，拿一根竹子过来。”
铁锤从院子的角落拿了一根儿臂粗的竹竿，拄在地上，曹信玖走过来，伸出左手，“啪”一声，左手手背五指敲在了竹子上，象鸡毛掸子掸去灰尘的动作。……
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刚开始练容易犯两个毛病，第一是求快，看着虎虎生风、眼花缭乱，实则劲力没有贯通，都是虚劲，要体会这个力从腰腿传到拳头上的感觉，从脚到腿到腰到背到臂，节节贯通，每一节贯通要拧着劲儿把力传过去，等每一拳打出去都是这种贯通的螺旋劲，熟练以后，再逐渐加快速度；还有一个容易犯的毛病就是时时刻刻全身绷紧，咬牙切齿，这样很容易疲劳，没有长劲儿，打出的拳不准，是拳家大忌，所以拳头打出的过程中全身要放松，击中目标的一瞬间拳头攥起、全身绷紧，然后再次放松。克服了以上两个毛病，打出去的劲才有穿透力，也就是拳家说的有‘骨力’。
刚开始练习时每组一百拳，如果动作正确，一百下就要喘粗气了，然后歇歇再练，每天早上六千下，晚上六千下，估计头半个月会累得饭碗都端不起来，后面渐渐顺过劲儿来就好了。我先给大家示范这个马步冲拳和形意拳的崩拳，前者是原地出拳，后者是一步一动。”
接着曹信玖做了示范，大家跟着练起来，真做起来才发现，看着简单的动作，真要一板一眼走下来，不出几下就见了汗了。
曹信玖看大家动作都能大差不差，就说道：“大家要领都掌握了，后面就是照着这个路子，出大力流大汗，闷着头练下去就对了。”
“那练到什么程度才算功夫上身？”
“练的过程中你会感觉到拳头越来越大，身子越来越小，据段掌柜讲，后面你会有一种小身子挂在大拳头上的感觉，当然这个层次我还没有达到，如果达到这种境界，应该可称为高手了。”
“那咱们只练了直劲，其他几种劲照葫芦画瓢一样样练下去，岂不要练到猴年马月？”
“一法通，万法通，这个我可以负责任地说，不用到猴年马月。直劲儿练好了，劲力通达了，再练其他几种劲，就手到擒来了。”
“这劲力通达叔算是说明白了，那手脚强硬怎么练？”
“功夫功夫，是需要时间的历练和沉淀，主要指的就是这个手脚强硬。前面我给大家发了药包，主要作用就在这个手脚强硬的训练上。
我们都有这个常识，豆腐速度再快，打到铁板上也只有粉身碎骨，如果豆腐变成了铁锤，那结果就不一样了。
如果我们对身体相关部位的硬度进行了加强，就是把这些部位从豆腐变成了铁锤，那就相当于随身携带了杀伤性武器。武术前辈们经过总结，发现对前臂、小腿、手和脚的训练效果最佳，又因为人生有涯，没有时间把所有的部位都训练得称心如意，所以每个练家子可根据身体情况对一到两个部位进行加强，形成致命性攻击效果，就是所谓的绝招。
比如我，我练的主要是掌指之力。铁锤，拿一根竹子过来。”
铁锤从院子的角落拿了一根儿臂粗的竹竿，拄在地上，曹信玖走过来，伸出左手，“啪”一声，左手手背五指敲在了竹子上，象鸡毛掸子掸去灰尘的动作。……
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