一觉睡醒已经9点30了，我从床上起来准备吃早饭。今天晚上开始就要军训了，在这之前下午还有一场训练。按照以往的惯例，星期天的训练一般情况下都是先跑一个强度来测试自己的训练成绩，其次就是用上肢的力量练习来打好基础。
吃了早饭后我也回到了书房开始看书。我虽然是个体育生，但是我一直都有看小说的习惯，特别是科幻小说。当看小说沉浸进去的时候时间就会过得很快，眨眼间已经来到了中午，母亲已经准备好了午饭。我也来到了餐桌前与父母一起。
我母亲的厨艺一直不错，她也经常在网上学习这些。即使如此我还是最喜欢她弄的青椒炒牛肉丝。在我回来的这一周我的父亲告诉我当我不在的时候他们特别节约，只有我在才会做大鱼大肉。
午饭在闲聊中很快就过去了，饭后帮父母洗了碗筷我便躺在床上休息。下午的训练时间是4点，所以我会睡一个午觉到2点30，然后父母开车送我去学校。训练特别疲劳，再加上今晚就开始军训，我没有再做多的闲事便闭上了双眼。
……
短暂的午休后已是2点30，迅速的收好东西便出发前往学校。
在我读初中的时候那时候我还没有住读，父母在spb租了3年的屋子。那个时候星期天到星期四在spb住，而到了星期五的晚上便跟现在一样回外婆家，周天再出发去SPB。只不过现在我已经在学校住了。在这赶往学校的路上父母一直叮嘱着我，他们还是这样不放心。
没一会儿就到学校了，我与父母道了别便前往了学校的操场。
虽然是4点训练，但是我们所有的队员基本上也都会提前30到20分钟就到达操场换好衣服。一是为了能更多的时间聊天打趣，二也是为了更好的迎接训练。
我走到了操场上，前往男生更衣室的途中有女生的更衣室，不过他们好像都没来。我继续往前走着。
“来了啊。”童庆瑞在远端挥着手。
我笑了笑，道：“来了。”
我在更衣室很快的就换好了衣服然后就坐在一旁的楼梯口与他们闲聊着。
大概是3点50左右，堂老师从操场的另一端走了过来。我们也迅速起身排好了队伍等待着堂老师的到来。
他来了，左手夹着公文包，一身休闲的着装，脚上穿着运动鞋，当然也要他标志性的驼背。
“知道今天都要干嘛吧。”堂老师走到了我们面前，“今天好好跑好这个强度，然后再练习一下上肢力量练习。我也不多说了，抓紧时间热身，结束后开个短会。”堂老师摆了摆手。
“热身活动开，临近比赛别受伤。”罗昊叮嘱道。
我们应和一声便开始了今天的训练。
不算太长的热身没一会儿就结束了。这次我们结束后直接回了更衣室，因为没有什么好说的跑强度。
我把跑钉鞋拿了出来坐在了一旁的楼梯口。我的这双跑鞋是彪马的短跑钉鞋，鞋子的底面是8颗分配均匀的钉，是专门为100，200而设计的短跑钉鞋，当然也可以跑400，只是没这么合适。
换好了跑鞋，我在跑道上小跳了几下。随后我缓慢降低了身子，把自己的重心降低不断往前移，双手自然垂直在地面，当重心降到一定程度时，我的右手撑在了地上做出了站立式起跑的姿势。
站立式起跑，与平时我们看到短跑比赛时不同。平时短跑比赛的起跑叫做蹲踞式起跑，
蹲踞式起跑的动作由屈体，两手撑地，发力腿腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上组成。而现代的站立式起跑就是这个蹲踞式起跑的缩减。同样的屈体重心前移，变化则是双手撑地变成单手撑地，撑地手与发力腿不能同手同脚，最关键的就是没有起跑器。站立式起跑多用于平时的一般训练，或者比赛前热身激活肌肉寻找比赛状态，又或者是用于接力，中长跑比赛。
右腿迅速的作出抬腿向前墱地，我简单的跑了一个30米左右的启动加速。还不够，状态不对，我摇了摇头。
我又回到了起跑的位置又跑了一个启动加速，只不过多跑20米来寻找途中跑的状态。
一般情况下我们都会跑两次这样的加速跑，我们会用全力跑这个启动加速，然后放松大步的缓慢减速直至停下。其实这样不用担心自己会消耗多少体能，如果为了不消耗那一丁点的体能而不去认真体会加速跑，导致自己找不到奔跑的状态以及肌肉的感受，反而得不偿失。当然太过用力的多次跑动也是不对的。……
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