景安站起身，浑身骨骼肌肉微微抖动，发出一阵劈里啪啦的声响。她扭动了下僵硬的脖颈，只觉得浑身肌肉酸痛无比，像是跑了一场马拉松。
但值得高兴的是，她已经成功入门。
下一步是提升体能，对照炼体法图解中的动作进行练习。
身体就是容器，容纳越多，上限越高——不同的人，使用基因液的效果是不一样的。
效果基于两点的差异：一是基因，二是根基。
打熬身体，就是强健根基，这样才能平地起高楼。因此，体能训练和炼体法要齐头并进。
炼体法图解共有12个动作，每个动作都怪异无比，堪比古怪的瑜伽姿势。
看着不难，当景安开始练习后，发现内有玄机。
第一次尝试，她勉强完成第一个动作就大汗淋漓、体力不支。休息几个小时后，也没能做完第二个动作。
“看来我的极限就在这了。”
景安心头有一丝明悟，她需要提升体能。
次日，景安找了家拳击馆，花重金聘请了最好的教练，进行体能训练并学习拳击和综合格斗。
经过彼艾雷思，景安发现自己太弱了，不仅不能保护自己，还会拖累别人。
黄安教练是省队退役教练，拥有国家教练员资历，有着丰富教学经验，当然收费不菲。
黄教练针对景安的体测结果，制定了训练方案——从力量、速度、耐力、协调、柔韧、敏捷六个维度进行针对性训练。
“你的体测结果很不错，优势是臂展和力量，劣势是体能跟爆发力。这是我的计划：上午进行体能训练，下午再安排1小时的拳击课程，课后半小时的普拉提，你觉得如何？如果觉得多了，我们可以再调整。”
“不，太少了。”景安皱眉，不满意这张课表。
“你说什么？”黄教练以为自己听错了。
“不用担心我的承受能力，强度越大越好。”景安对教练提出了她唯一的要求。
黄教练：“……”
他还是第一次遇到提这种要求的女孩子，真是初生牛犊不怕虎。
本着“顾客就是上帝”的宗旨，他一定要证明“魔鬼教练”头衔并非浪得虚名。
清晨6点起床，景安慢跑5公里到了拳击馆，黄教练已经在等着她了。
先是体能训练2小时，分为心肺功能训练、核心力量训练及负重训练。
包括间歇跑等有氧训练提升耐力；仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、卷腹、深蹲等增强核心力量；杠铃、翻轮胎、战绳、爆发式跳高、硬拉、举重等增强身体负重能力。……
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但值得高兴的是，她已经成功入门。
下一步是提升体能，对照炼体法图解中的动作进行练习。
身体就是容器，容纳越多，上限越高——不同的人，使用基因液的效果是不一样的。
效果基于两点的差异：一是基因，二是根基。
打熬身体，就是强健根基，这样才能平地起高楼。因此，体能训练和炼体法要齐头并进。
炼体法图解共有12个动作，每个动作都怪异无比，堪比古怪的瑜伽姿势。
看着不难，当景安开始练习后，发现内有玄机。
第一次尝试，她勉强完成第一个动作就大汗淋漓、体力不支。休息几个小时后，也没能做完第二个动作。
“看来我的极限就在这了。”
景安心头有一丝明悟，她需要提升体能。
次日，景安找了家拳击馆，花重金聘请了最好的教练，进行体能训练并学习拳击和综合格斗。
经过彼艾雷思，景安发现自己太弱了，不仅不能保护自己，还会拖累别人。
黄安教练是省队退役教练，拥有国家教练员资历，有着丰富教学经验，当然收费不菲。
黄教练针对景安的体测结果，制定了训练方案——从力量、速度、耐力、协调、柔韧、敏捷六个维度进行针对性训练。
“你的体测结果很不错，优势是臂展和力量，劣势是体能跟爆发力。这是我的计划：上午进行体能训练，下午再安排1小时的拳击课程，课后半小时的普拉提，你觉得如何？如果觉得多了，我们可以再调整。”
“不，太少了。”景安皱眉，不满意这张课表。
“你说什么？”黄教练以为自己听错了。
“不用担心我的承受能力，强度越大越好。”景安对教练提出了她唯一的要求。
黄教练：“……”
他还是第一次遇到提这种要求的女孩子，真是初生牛犊不怕虎。
本着“顾客就是上帝”的宗旨，他一定要证明“魔鬼教练”头衔并非浪得虚名。
清晨6点起床，景安慢跑5公里到了拳击馆，黄教练已经在等着她了。
先是体能训练2小时，分为心肺功能训练、核心力量训练及负重训练。
包括间歇跑等有氧训练提升耐力；仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、卷腹、深蹲等增强核心力量；杠铃、翻轮胎、战绳、爆发式跳高、硬拉、举重等增强身体负重能力。……
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