还没等洛修前去查看，严军集合排队的口令就在耳边响起。
“唉，算了，晚点再看吧。”
此时严教官身边已经站着一位同样身着迷彩短袖长裤加黑色皮靴的女教官。
嗯，长得一般，身材也一般。
炼体术上的是个动作是要做得很标准的，否则效果会大打折扣的，但是男教官又不好去手把手指导女生，所以才要佩多一个女教官来指导女生。
男生女生是分开来的，男生由严教官带队在一楼最左边的空地练习，女生则在最右边进行练习，中间的距离还是比较远的，这样男生女生互相看不清楚，也就少了一些顾忌。
“第一个动作，叫雄鹰展翅。这个动作脚一定要掂起来，不说掂到九十度，起码也得要六十度，还有双手一定要舍得张开呈一百八十度的直线……”
严教官面向男生，一边讲解动作要领，一边亲手师范将标准动作演示一边。
下面的洛修他们也是有模有样地学着，不过始终好像和教官的示范差上不少。
示范过后就是一对一指导，由于洛修身高比较矮，所以排队也排得比较靠前，很快就获得了教官的指导，对动作进行了改进。
动作作对之后，就好像钥匙插进了适配的锁头一样，难度立马就解锁了，本来自己模仿的时候并没有感觉到有什么很难，但现在就好像身体顶着一块巨石一般压力倍增。
已经进行了十多天高强度锻炼的洛修竟然只坚持了不到十分钟就不行了。
而洛修之前的几个人甚至连五分钟都坚持不住，就坐在地上休息了起来。
洛修一边休息，一边看着其他同学的表现，发现这似乎并不是个例，而是所有人都是如此，洛修的成绩都算是最好的那一批了。
“坚持不住就不要去硬撑，你们现在的任务是让自己的动作标准，而不是去挑战极限，攀比时长。”
虽然严教官没有去关注那些前面被指导的同学的情况，而是继续教导着后面的同学，但还是善意地提醒了一句。
接下来的五天，都是在学习动作，教官只是教导动作，让他们一遍又一遍的演示动作，一个又一个地演示动作，确保每一个人的动作都做到标准。
但不要以为这就很简单，有些动作哪怕仅仅只是做出来，你就能立马感受到肌肉的疼痛，对，是疼痛，是一种你说不清楚道不明的疼痛，去问医生，他也只会告诉你这是肌肉的酸痛而已，不必在意。
而当你完整的去演示一遍十个动作的时候，你甚至会感觉自己全身好像被蚊子叮咬了一样，在肌肉酸痛的同时还感觉有些瘙痒，你去挠还没什么作用，很是折磨，是**精神的双重折磨。
而最折磨的是这一套动作做下来，似乎给人身体的提升似乎不大，没有那种立竿见影的效果。
要知道这还只是将动作演示一边就这么难受，谁知道后面会怎么样？……
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“唉，算了，晚点再看吧。”
此时严教官身边已经站着一位同样身着迷彩短袖长裤加黑色皮靴的女教官。
嗯，长得一般，身材也一般。
炼体术上的是个动作是要做得很标准的，否则效果会大打折扣的，但是男教官又不好去手把手指导女生，所以才要佩多一个女教官来指导女生。
男生女生是分开来的，男生由严教官带队在一楼最左边的空地练习，女生则在最右边进行练习，中间的距离还是比较远的，这样男生女生互相看不清楚，也就少了一些顾忌。
“第一个动作，叫雄鹰展翅。这个动作脚一定要掂起来，不说掂到九十度，起码也得要六十度，还有双手一定要舍得张开呈一百八十度的直线……”
严教官面向男生，一边讲解动作要领，一边亲手师范将标准动作演示一边。
下面的洛修他们也是有模有样地学着，不过始终好像和教官的示范差上不少。
示范过后就是一对一指导，由于洛修身高比较矮，所以排队也排得比较靠前，很快就获得了教官的指导，对动作进行了改进。
动作作对之后，就好像钥匙插进了适配的锁头一样，难度立马就解锁了，本来自己模仿的时候并没有感觉到有什么很难，但现在就好像身体顶着一块巨石一般压力倍增。
已经进行了十多天高强度锻炼的洛修竟然只坚持了不到十分钟就不行了。
而洛修之前的几个人甚至连五分钟都坚持不住，就坐在地上休息了起来。
洛修一边休息，一边看着其他同学的表现，发现这似乎并不是个例，而是所有人都是如此，洛修的成绩都算是最好的那一批了。
“坚持不住就不要去硬撑，你们现在的任务是让自己的动作标准，而不是去挑战极限，攀比时长。”
虽然严教官没有去关注那些前面被指导的同学的情况，而是继续教导着后面的同学，但还是善意地提醒了一句。
接下来的五天，都是在学习动作，教官只是教导动作，让他们一遍又一遍的演示动作，一个又一个地演示动作，确保每一个人的动作都做到标准。
但不要以为这就很简单，有些动作哪怕仅仅只是做出来，你就能立马感受到肌肉的疼痛，对，是疼痛，是一种你说不清楚道不明的疼痛，去问医生，他也只会告诉你这是肌肉的酸痛而已，不必在意。
而当你完整的去演示一遍十个动作的时候，你甚至会感觉自己全身好像被蚊子叮咬了一样，在肌肉酸痛的同时还感觉有些瘙痒，你去挠还没什么作用，很是折磨，是**精神的双重折磨。
而最折磨的是这一套动作做下来，似乎给人身体的提升似乎不大，没有那种立竿见影的效果。
要知道这还只是将动作演示一边就这么难受，谁知道后面会怎么样？……
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