“我自己洗就行。”
【不合时宜：那么好的鞋你就自己洗？】
“既然是那么好的鞋，你怎么还踩？”
【不合时宜：……】
【不合时宜：所以我现在后悔了。】
“鞋子而已，没那么多讲究。”
赵燃秒发了个竖大拇指的表情过来。
【不合时宜：那你去不去？不去的话再借我一件外套。】
韩骁第一次遇到这样蛮不讲理而又理直气壮的人。
他干脆也不打字了，坐起身来看着赵燃。
赵燃也从笔记本电脑的上方看过来。
他笑着，眼睛弯弯的，脸上的得意十分明显。
对视了一会儿，韩骁率先败下阵来。
他不由得也笑了起来，朝赵燃比了个“ok”。
下午依旧是在室内训练。
“本来今天下午想安排一次速耐的。但是从早上练的情况来看，你们的快速力量，也就是爆发力还是不足。原因很简单，你们的躯干肌、髋部肌、腿部肌的力量较弱。所以，不只要练速度，力量训练也得跟上。今天就先做负重练习，提升专项力量，接着再练速度。好了，话不多说，先来第一项——肩举杠铃，站立提踵。”
高翻、挺举之类的训练对田径人来说一点都不陌生，这是加强力量和促进爆发力的常规练习。
大家也都游刃有余地听着。
戴老师继续说：“负重提踵是高负荷的练习，根据你们自己的高翻重量，选择中低等的配重就行。不要求多，不然会适得其反。两人一组，相互看着点。”
大家纷纷按照戴老师的要求选择配量。
韩骁看着赵燃在史密斯架的杠铃杆两边各装了一个20kg的杠铃片，还要接着拿，他忙问：“你平时高翻能翻起多少？”
“110kg往上吧。”赵燃想了一下说。
110kg，跟自己差不多。已经很不错了，他相信赵燃没有吹牛。
可是，场馆里的杠铃杆的重量就有15kg，如果两边各加20kg的杠铃片，总共就是55kg。用这样的重量来练习提踵对身体的负荷已经很大了。
很显然，赵燃想加重量，有点急于求成。
韩骁劝道：“你得慢慢来，负重训练不是一日之功，最忌讳心急。重量过重，或者方式方法不对，就容易受伤。受伤了，要是严重的话好几个月都无法训练，不要得不偿失。”
听到韩骁这样劝，赵燃不禁打趣道：“戴老师上课半小时，言语教育十分钟。韩老师上任才第二天就快要朝戴老师看齐了。”……
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【不合时宜：那么好的鞋你就自己洗？】
“既然是那么好的鞋，你怎么还踩？”
【不合时宜：……】
【不合时宜：所以我现在后悔了。】
“鞋子而已，没那么多讲究。”
赵燃秒发了个竖大拇指的表情过来。
【不合时宜：那你去不去？不去的话再借我一件外套。】
韩骁第一次遇到这样蛮不讲理而又理直气壮的人。
他干脆也不打字了，坐起身来看着赵燃。
赵燃也从笔记本电脑的上方看过来。
他笑着，眼睛弯弯的，脸上的得意十分明显。
对视了一会儿，韩骁率先败下阵来。
他不由得也笑了起来，朝赵燃比了个“ok”。
下午依旧是在室内训练。
“本来今天下午想安排一次速耐的。但是从早上练的情况来看，你们的快速力量，也就是爆发力还是不足。原因很简单，你们的躯干肌、髋部肌、腿部肌的力量较弱。所以，不只要练速度，力量训练也得跟上。今天就先做负重练习，提升专项力量，接着再练速度。好了，话不多说，先来第一项——肩举杠铃，站立提踵。”
高翻、挺举之类的训练对田径人来说一点都不陌生，这是加强力量和促进爆发力的常规练习。
大家也都游刃有余地听着。
戴老师继续说：“负重提踵是高负荷的练习，根据你们自己的高翻重量，选择中低等的配重就行。不要求多，不然会适得其反。两人一组，相互看着点。”
大家纷纷按照戴老师的要求选择配量。
韩骁看着赵燃在史密斯架的杠铃杆两边各装了一个20kg的杠铃片，还要接着拿，他忙问：“你平时高翻能翻起多少？”
“110kg往上吧。”赵燃想了一下说。
110kg，跟自己差不多。已经很不错了，他相信赵燃没有吹牛。
可是，场馆里的杠铃杆的重量就有15kg，如果两边各加20kg的杠铃片，总共就是55kg。用这样的重量来练习提踵对身体的负荷已经很大了。
很显然，赵燃想加重量，有点急于求成。
韩骁劝道：“你得慢慢来，负重训练不是一日之功，最忌讳心急。重量过重，或者方式方法不对，就容易受伤。受伤了，要是严重的话好几个月都无法训练，不要得不偿失。”
听到韩骁这样劝，赵燃不禁打趣道：“戴老师上课半小时，言语教育十分钟。韩老师上任才第二天就快要朝戴老师看齐了。”……
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