生命来自运动，运动也要讲究和谐，并不是运动的时间越长越好，量越大越好。事实上，过少和过量的运动，都不利于身体健康。如果你是为了健康而运动，不是为了竞技体育的需要而运动，就要适可而止。
积极进行体育锻炼
人能不能健康长寿，跟他每天的心情大有关系。心情好，心脉顺通、血液流畅，身体自然就好。反之亦然，什么高血压、冠心病，大都是气出来的。
有一位老人，每天早上醒来，看到床头的第一缕阳光；或者打开窗户，呼吸第一口新鲜空气时，他总会对自己说：“能活着是一件多么好的事，这是多么愉快的一个早晨，我从未感到如此开心，我想今天一定会是个美好的一天。”
这话听起来可能有点奇怪，但是这位老人每天早上确实感到如此。他很快乐，觉得很舒服，并准备每天享受诸多生活乐趣。当他走在大街上，如果像年轻时那样吹口哨，我们也不觉得惊奇。
想想看吧，在人来人往的街道上，我们已经久没有听到有人吹口哨了？很多人都在怀念小时候的生活，那时的人比起现在会找乐子，生活有趣得多。
为什么会这样呢？我们该如何把过去那种想吹口哨的心情找回来，并成为此刻的生活态度呢？该如何去找回内心深处那种自然、毫不做作的乐趣？
有一个有名的精神医师，正在进行一项“积极心理健康”的计划。每次当他要描述自己希望获得的结果时，他总是要谈到他的狗。他说：“每天下班回家，我的狗总是很高兴地来迎接我，又叫又跳，非常兴奋。这和我白天在医院里所看到的病人忧愁、沮丧的脸，恰好相反。我的狗能知道如何享受生活，这也应是我们对待生活的方式。”
当然，我们不是建议大家应该像狗一样到处又跑又跳。真正的乐趣并不是表面上的，或随时可看见的，而是一种发自内心的感觉。
有些人因他们的处境和所做的事而感到深深的幸福。你如果暗中注意这种人，就可以发现他们总是在唱歌或吹口哨。
这正是关键所在，当你觉得心情舒畅时，你会情不自禁地表现出快乐的神情，同时会欣赏万物，心中的幸福感也油然而生。
心理学家亨利·C·林克博士说，当他看到病人沮丧时，他会要他先沿着街道快步疾走一番。“快快地走，绕街道走十圈。”林克博士说，“这样走的话，可以锻炼大脑的活动中心，使你的血液从情绪中心流泻出去。而当你走回来后，你会变得较理性，而且比较能接受积极思想。”
你的身体健康状况，与你是否能享受生活很有关系。当你精神振奋，心境开阔，容光焕发时，生命也便呈现出新的意义。
此外，适量的运动及休息，也是心情愉悦的必要因素。
有一篇文章说，一些科学家最近对那些疲倦和上年岁的人做过实验，引导他们进行适当的锻炼，并帮助他们更好地休息。结果发现，这些人的生理功能增强，寿命延长，疾病消失了。当然，他们也焕发了新的活力，找到
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凡禹 主编了生命的乐趣。所以，要获得人生深度的乐趣，首选要感觉正确。而要想让自己的感觉正确，必须好好对待自己的身体。
步行健身有益身心
英国女王伊丽莎白二世年近79岁高龄时，仍然能骑马兜风，身体硬朗。一位年近八旬的老人，身体仍然如此健康，那么她的养生秘诀是什么呢？答案就是“皇室步行法”。
几十年来，女王一直奉行步行养生法，不管多忙，她总要抽出时间坚持每个周末在温莎公园里散步，只要有时间，还每天在白金汉宫的后花园遛狗。女王的散步可不是普通的散步，她采用的是“皇室步法”，这种锻炼方式要求步行者抬头挺胸，步速较快，并且持续一定的时间。有专家认为：快步走的姿势能纠正老年性驼背；还能减去腹部脂肪，锻炼心肺功能，如此一来，就能让人精神焕发。
除了步行，女王还经常通过骑马来锻炼身体。70岁以前，女王坚持每周骑马数次，每次持续1至2个小时。直到2003年，女王在一次骑马时不小心从马上跌落，摔伤了膝盖软骨。手术之后，女王仍然坚持骑马，只是减少了骑马次数，但一个月至少有一次。当然，从医学角度来讲，老年人骑马不应受到鼓励。……
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