现代社会，工作压力的增大，生活节奏的加快，诸多矛盾不断涌现，使现代人承受着更多的精神压力。随之出现的各种心理问题也越来越多。心理健康问题成了关系家庭和谐、社会和谐的障碍。在这种情况下，和谐的心理成为我们不得不关注的话题。
为你的心灵扫清阴霾
有些人生来喜欢操心，这本来没什么不好，但是一旦演变成瞎操心、过分操心，那可不是什么好习惯了。何谓瞎操心？那是一种不健康的心理习惯，经常为一些微不足道的小事坐卧不安。比如，我们古代“杞人忧天”的那位仁兄，便是典型的例子。
很多人都有过度操心的毛病，这种毛病甚至会在工作时发作，从而严重影响了工作效率和质量。那么，该怎样排除它呢？
第一步就是要先培养自信，只要你相信自己能做到，则不管是多么困难的事情都可以做到。此外，你还可以采取以下方法进行排除：
给心理排“水”
睡觉时，为了避免自己的意识继续操劳，在夜晚上床前最好使自己的心灵留有短暂的空白。睡眠时，由于思考容易深深地沉入潜意识中，所以就寝前的最后五分钟极为重要。
因此，就寝前如果不设法排除一切“忧虑”，它将阻塞你心灵的活动，妨碍脑和精神力量的散布，但是如果能使自己的心灵暂时空白，那些烦恼就没有机会累积下来。为排除忧虑，不妨善加利用创造性的想象。
首先，想象当自己排除不安和忧虑时，就像打开水龙头让水流出去一样，在心中想象自己把所有的担忧都释放出去。这种心理上的排水作业对克服操心相当有效。
用想像治疗忧虑
这种治疗法与上述排水的方法颇为相似，却让自己进入“静”的境界，使自己进入本身内心深处，想象你将操劳的种子逐一去除，这种想象最后也会成为事实。
想象是忧虑的泉源，但它同时也是治愈忧虑的特效药。想象是为了造成结果所使用的意象，其效果十分显著，它与单纯的幻想有所不同，乃是从造像原理而来。
砍掉多余的操心
要克服好操心的个性，也有必要运用一些策略。一开始就直捣好操心的“总部”，而发动正面攻击并不容易，比较巧妙的方法是，先逐一攻克前面的要塞，再逼总部、包围总部。换句话说，最好是先砍掉这棵“忧虑树”的小枝——亦即小小的操心，然后逐渐接近树干，最后才砍倒“好操心”这种个性的主干。
也许你会注意到，伐木工人在砍倒一棵大树时，一定是先砍掉它上端的枝干，最后才是中央巨大的主干。那么，这是什么原因呢？
“若不先砍掉树枝，而从树干开始，倒下去时可能会伤害附近的树林，树弄得愈小，愈容易处理。”砍树工人常常会这么解释。
同样的道理，在你的性格中，对于多年来成长的“忧虑大树”，若把它尽量减少再处置，这是最好的方法。所以，若要砍掉少操心的表现，首先应该减少谈话时表现操心的次数。
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凡禹 主编当你的脑中浮现操心的念头时，应立刻把它除掉。例如，我们会说：“我不知道能不能赶上火车”，与其担心地说这种话，倒不如早点出发！
不想要多操心的话，早些起程就可以了。
自卑是一种心病
有一人身为董事长，每次开董事会的时候，他却总是蹑手蹑脚地走进会议室。就好像是一个无足轻重的人，就好像他完全不胜任董事长的职位。他甚至还感到奇怪，自己为什么在董事会中威信这么低，竟然很少有人尊重他！
他没有意识到，正是他给自己全身都贴满“降价”的标签！每天，他像一个无足轻重的人那样立身处世，给人的印象是这样不自信，如何能得到别人的尊重？。
世人因自卑而痛苦者往往如是！
无数事实证明，很多人之所以会失败，就是因为他们太自卑。他们总是忍不住问：“像我这样的人也能成功吗？”有的人竟然这样认为：“假如我也能发财，那全天下的人都会发财了。”这样的人，实在傻得可怜！
因为自卑，总认为自己不行，所以他们做起事来畏首畏尾，“我不行”“我干不了”成了他们习惯性的思想。其实，他们并不笨，也不是没有才能，只是心中对自己没有一个客观的评价，盲目地否定自我，从而丧失了信心，以至于对目标浅尝辄止。……
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