“来啦，张君？”
再一次休息两天的张灵，再一次来到健身房，街雄依旧是那副魔鬼的身材清秀的笑容。
“街雄君，今天练什么？”
只是练了两天，张灵已经有些喜欢上这种身体慢慢变强的感觉了。今天早上张灵称体重的时候就发现，自己体型不变的情况下身体还明显增重了。这说明张灵的肌肉已经在壮大，而肌肉，那可是身为战士的真正的武器！
“今天练背吧，我推荐张君你做高位下拉。”
【肉哥哥的肌肉讲座】
【高位下拉做法：颈前，也就是头部前方下拉的话，要拉到碰到胸口，注意下拉时，上半身要向后仰，回放时也不要放松，尽可能慢一点，做的时候有意识的收紧肩胛骨，就能有效的用到背部肌肉，高位下拉可以练到背阔肌、大圆肌等以背部肌肉为中心锻炼】
“目前张君是新手，还是先锻炼肌肉耐力吧。以较轻的重量增加高位下拉的次数。”
“好的。”
街雄鸣造演示完后，张灵开始上手操作了。
只练了几分钟，张灵又开始喘气了，也幸好之前练的是深蹲，主要锻炼的是腿部肌肉，所以目前张灵的三角肌，肱三头肌等肌肉还能坚持的住，要是在第一次卧推之后就来练高位下拉，张灵估计自己能被器械直接给拉上去。
“呼~即使重量较轻，次数一多也很累啊。”
“一开始基础配重能拉20次的就行。”
街雄鸣造细心的帮张灵调整好了适合张灵的重量。
“顺带一提，还有一种练背动作叫作硬拉，硬拉姿势不对可能会导致重伤，十分不建议新手尝试哦。”
“放心，我都不知道硬拉是怎么拉的。”
不得不说，很多时候无知确实是一种幸福。
“嗯，先把基础体能练好吧。有难度的动作等习惯了再尝试吧。”
“都听街雄先生的。”
如果此时有位女频作者路过应该能写出一篇不错的**文吧。
辛苦的一阵锻炼之后，张灵不知道是不是适应了训练强度，还是街雄鸣造刻意调整了训练强度，起码今天张灵没再像往常那样在地上躺上好半天才能缓过劲。
“呼~高强度锻炼之后，洗个热水澡那是真舒服啊！”
换了一身干净的衣服从淋浴间出来后，街雄鸣造也换了条胖次跟着张灵从淋浴间走了出来。
“街雄先生今天不去锻炼了吗？”
张灵憋了好久还是憋不住问了出来。按往常的习惯，在张灵训练结束之后，街雄鸣造一般都会去训练室继续和那些肌肉兄贵们一起加练。今天突然这么早出来淋浴，张灵还有些不习惯了。
“啊，今天有几个客人来，张君要一起吗？”
“诶？我也能去吗？”
“当然了，张君也是客人嘛。”
街雄那温暖的笑容，一时间真的能让人忘记其虎背熊腰的事实。
“那就打扰了。”
张灵也很好奇，街雄大佬的客人又会是怎样的大佬。
在路过兄贵专区后，街雄鸣造带着张灵来到了一处装修豪华类似酒吧的地方。
“这里是？”
“这里是SILVERMANGYM开设的喝蛋白粉的吧厅。”
回答完张灵的问题，只穿了一条绿巨人牌胖次的街雄鸣造郑重其事的从吧台柜子里拿出一卷西装领巾，然后郑重其事的绑在了脖子上。……
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