普拉提，总之就是一些奇怪的动作，只要这个动作觉得累，觉得酸，就可以。自残的动作不算，进阶动作可以夹个球，放个哑铃片，或者踩在波速球上，要么单手支撑，要么一根手指支撑。
各种开腿提臀收腰动作，目的就是极限拉伸身体，以最少的支撑面积获得最大的平衡性。
有兴趣的小伙伴可以试试四足位支撑时同时抬起同侧的手和脚。
猫式伸懒腰，臀部往后坐……杨书鱼选择把眼睛闭上。
一系列的动作下来，很累很酸，相比跑步机跑步的练到全身肌肉，还是普拉提的效果更明显。
累的想要放弃！
“没事吧，从刚刚看你就是愁眉苦脸的，练完普拉提就算不会立马改善，也不至于恶化吧。”
“你有隐形哮喘，哇，怎么不提前说。”
杨书鱼已经把[愁眉苦脸]四个字写脸上了。
张樱子鸭子坐在杨书鱼面前。杨书鱼一仰头就是两座山峰和苏紫的两个鼻孔。
“我觉得不是，估计这位小老弟的老毛病又犯了。”
“什么毛病？”
“矫正别人的人生轨迹。”
算上自己的这次，苏紫即将遇见第三次。张樱子完全不懂，自己都改变不了自己的人生轨迹，别人该如何改变。
“学姐你……”
“嗯，在呢，怎么了？”
张樱子伸手敷在杨书鱼的额头，温度36.9，心灵被净化了，杨书鱼一跃而起，盘坐在垫子上。
“这些动作你也是从你们学校的那个叁品分店健身房学来的？”
“是啊。”
“那也是和刚刚那个教练一样，肿的手臂都不能贴着了？”
噗……张樱子仰卧在瑜伽垫上捧腹大笑，两条腿一停不停的蹬空气，一阵抽搐后蜷缩在一起，虾被煮熟的模样。
“我知道了，我知道了，哎呦，不行了，哎呦，肚子好疼，哎呦，我现在算是亲身体会到什么叫做笑的肚子疼了。”
苏紫满脸预见未来的模样，一个人坐在瑜伽球上蹦蹦跳跳，当成木马玩。
“女教练啦，你想什么呢，就算是健身房，学校里的，当然要正式一点啦，什么孕产瑜伽普拉提都是女教练在教，就算有男教练也没人选课的。”
“而且我对肌肉男不感兴趣，差不多彭余晏那样的肌肉就够了，又没有饥荒，练那么大干嘛。”
“我看你是看上人家的脸了吧。”
杨书鱼有的没的随便说一句。
“那你的意思就是其他课程可以让男教练来陪同了？比如深蹲卧推？”
反向思维的百害而无一利。张樱子非要看杨书鱼出丑呢，刚刚是苏紫，现在也该轮到杨书鱼了。
“玩笑，玩笑啦，别当真了，别以为所有人都和你一样没有警戒心！”
“那~那就继续吧，开始吧，有没有高难度的，来点高难度的呢。”
“这些动作太简单了啦。”
杨书鱼安心了，如释重负。
“ok，难得学弟学妹那么有热情，作为学姐的我，可不能怠惰呢。”
“总之先下个腰吧，当热身运动。”
“呦，这位学弟的身体很僵硬呢。”
双腿并拢，以腰部为平分线，苏紫被折成一条当兵专用被褥。杨书鱼则是一个六十度的角，下不去了，完全下不去，腰哪里有什么东西卡着了。……
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各种开腿提臀收腰动作，目的就是极限拉伸身体，以最少的支撑面积获得最大的平衡性。
有兴趣的小伙伴可以试试四足位支撑时同时抬起同侧的手和脚。
猫式伸懒腰，臀部往后坐……杨书鱼选择把眼睛闭上。
一系列的动作下来，很累很酸，相比跑步机跑步的练到全身肌肉，还是普拉提的效果更明显。
累的想要放弃！
“没事吧，从刚刚看你就是愁眉苦脸的，练完普拉提就算不会立马改善，也不至于恶化吧。”
“你有隐形哮喘，哇，怎么不提前说。”
杨书鱼已经把[愁眉苦脸]四个字写脸上了。
张樱子鸭子坐在杨书鱼面前。杨书鱼一仰头就是两座山峰和苏紫的两个鼻孔。
“我觉得不是，估计这位小老弟的老毛病又犯了。”
“什么毛病？”
“矫正别人的人生轨迹。”
算上自己的这次，苏紫即将遇见第三次。张樱子完全不懂，自己都改变不了自己的人生轨迹，别人该如何改变。
“学姐你……”
“嗯，在呢，怎么了？”
张樱子伸手敷在杨书鱼的额头，温度36.9，心灵被净化了，杨书鱼一跃而起，盘坐在垫子上。
“这些动作你也是从你们学校的那个叁品分店健身房学来的？”
“是啊。”
“那也是和刚刚那个教练一样，肿的手臂都不能贴着了？”
噗……张樱子仰卧在瑜伽垫上捧腹大笑，两条腿一停不停的蹬空气，一阵抽搐后蜷缩在一起，虾被煮熟的模样。
“我知道了，我知道了，哎呦，不行了，哎呦，肚子好疼，哎呦，我现在算是亲身体会到什么叫做笑的肚子疼了。”
苏紫满脸预见未来的模样，一个人坐在瑜伽球上蹦蹦跳跳，当成木马玩。
“女教练啦，你想什么呢，就算是健身房，学校里的，当然要正式一点啦，什么孕产瑜伽普拉提都是女教练在教，就算有男教练也没人选课的。”
“而且我对肌肉男不感兴趣，差不多彭余晏那样的肌肉就够了，又没有饥荒，练那么大干嘛。”
“我看你是看上人家的脸了吧。”
杨书鱼有的没的随便说一句。
“那你的意思就是其他课程可以让男教练来陪同了？比如深蹲卧推？”
反向思维的百害而无一利。张樱子非要看杨书鱼出丑呢，刚刚是苏紫，现在也该轮到杨书鱼了。
“玩笑，玩笑啦，别当真了，别以为所有人都和你一样没有警戒心！”
“那~那就继续吧，开始吧，有没有高难度的，来点高难度的呢。”
“这些动作太简单了啦。”
杨书鱼安心了，如释重负。
“ok，难得学弟学妹那么有热情，作为学姐的我，可不能怠惰呢。”
“总之先下个腰吧，当热身运动。”
“呦，这位学弟的身体很僵硬呢。”
双腿并拢，以腰部为平分线，苏紫被折成一条当兵专用被褥。杨书鱼则是一个六十度的角，下不去了，完全下不去，腰哪里有什么东西卡着了。……
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