“为什么还在原地站着，坐地日行八万里？”
“我，我只会推胸和拉背。”
显然，苏紫和张樱子完全不需要推胸和拉背。
“哈哈哈，真服了你们，看我的吧。”
苏紫拿出手机，再一次打开便签，这次保存的好好的，训练动作和名称，还有一些要领和注意事项，还附加一张动图，动图的主人公是余疑。由此得出，便签全是粘贴复制。
教练的作用，不只是边上加油助威呐喊，也不是保护，而是要帮助会员寻找肌肉发力感和神经募集感，就算是2.5公斤的哑铃，也可以锻炼出完美的手臂线条。
神经募集感，似乎有一个骗术。
“首先是~哑铃举弯。”
简单的手臂弯举真的真的太枯燥了，超级枯燥，所以三人坐在平板凳上进行统一练习，嘿哈嘿哈。
苏紫2.5，张樱子2.5，杨书鱼2.5。
“喂喂喂，你一个男生用2.5的是不是太说不过去了？”
“这，这不是为了整齐和美观性嘛~啊哈哈。”
“美观，那你为什么不去变性呢，要么留个长发。”
三人继续练着，超级枯燥乏味，20次后手臂开始出现明显的酸胀感。
“换！”
苏紫的一声令下，所有人切换到左手，魔鬼训练开始，嘿咻嘿咻嘿咻。
“等下，我们换个姿势，学我的动作，嘿哈。”
“为什么要把胳膊肘抵大腿上？”
“不知道，我看别人都是那么练的，好像效果要明显，就是说三秒加个内旋，稳住肩胛骨啊之类乱七八糟的，反正我是不懂啦，动作跟着做不就好了。”
别人？健身房的别人？错啦，当然是短视频中的健身达人啦。
所以，在健身房看到一个仰卧在瑜伽垫上，手里抱着药球，两腿夹着瑜伽球，腰间绑着弹力绳的女生，不要说是小白，这是复合动作，被迫使全身的肌肉处于绷紧状态，训练效果更加明显，当然也很累。
往往不到三秒。
“咳咳，你摁错地方了。”
本章完
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“我，我只会推胸和拉背。”
显然，苏紫和张樱子完全不需要推胸和拉背。
“哈哈哈，真服了你们，看我的吧。”
苏紫拿出手机，再一次打开便签，这次保存的好好的，训练动作和名称，还有一些要领和注意事项，还附加一张动图，动图的主人公是余疑。由此得出，便签全是粘贴复制。
教练的作用，不只是边上加油助威呐喊，也不是保护，而是要帮助会员寻找肌肉发力感和神经募集感，就算是2.5公斤的哑铃，也可以锻炼出完美的手臂线条。
神经募集感，似乎有一个骗术。
“首先是~哑铃举弯。”
简单的手臂弯举真的真的太枯燥了，超级枯燥，所以三人坐在平板凳上进行统一练习，嘿哈嘿哈。
苏紫2.5，张樱子2.5，杨书鱼2.5。
“喂喂喂，你一个男生用2.5的是不是太说不过去了？”
“这，这不是为了整齐和美观性嘛~啊哈哈。”
“美观，那你为什么不去变性呢，要么留个长发。”
三人继续练着，超级枯燥乏味，20次后手臂开始出现明显的酸胀感。
“换！”
苏紫的一声令下，所有人切换到左手，魔鬼训练开始，嘿咻嘿咻嘿咻。
“等下，我们换个姿势，学我的动作，嘿哈。”
“为什么要把胳膊肘抵大腿上？”
“不知道，我看别人都是那么练的，好像效果要明显，就是说三秒加个内旋，稳住肩胛骨啊之类乱七八糟的，反正我是不懂啦，动作跟着做不就好了。”
别人？健身房的别人？错啦，当然是短视频中的健身达人啦。
所以，在健身房看到一个仰卧在瑜伽垫上，手里抱着药球，两腿夹着瑜伽球，腰间绑着弹力绳的女生，不要说是小白，这是复合动作，被迫使全身的肌肉处于绷紧状态，训练效果更加明显，当然也很累。
往往不到三秒。
“咳咳，你摁错地方了。”
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