前几天看到这个话题，于是随手写了这么一篇东西。
跑步+瑜伽+平板支撑，每日择一从无间断，这就是疫情后我的状态，3年下来感受如下：
①，比不运动的同龄人更健康，是必然。
背部越来越薄，大腿越来越壮，小腿越来越长，核心力量能撑得住较高强度的运动……总之就是整个人很实成。人只要一有肌肉，那就要啥有啥。
这个事情二十来岁可能是不会有太大感觉的，必得到我这种四五老十的中年阶段才能明显看出差别。毕竟人到中年，身体各方面机能必入“下坡路”的进程，活人拗不过生老。
两个月前我也刚做了例行体检：没有高血压、脂肪肝、糖尿病，肾功能、心肺功能都不错，不过我估计大家可能也不太关注这些东西，因为很多人跑步是为了——减肥：
②，有人以为长期跑步的人都很瘦，这个不能一概而论，还是要看你是否控制饮食。
如果运动而不忌口，热量差打得不够，那么会产生一种结果：在拥有正常体型的同时，肚子上会留下三层肉。嗯……碳水的报恩。还有，建议女生在孕产之后一定要勤快起来，做腹部保健以及塑形，否则腰腹这块肉很难减掉，反正我已经做好了和它“斗”一辈子的准备了。
所以：跑步等运动并不能直接把肥肉减掉，运动最大的作用在于塑形和提高身体素质。
这个方面可以参考一下杨幂的体型：她很瘦，但是不“干”，一看就是长期健身的人。
过了30岁的人有没有发现，不运动的人如果依然保持从前的饮食习惯和食量，那么热量势必在体内越堆越多，渐渐地就会变成一个“正常的中年人”。或者假如你目前还没有过30岁，那就看看身边人，随着年纪越来越大，皮肤会越来越松，赘肉会越来越多，肚子会越来越大……但是你看杨幂，她也过了三十五，奔四十去了，却依然保持着少女的轻盈感，可想而知，她在饮食上一定是非常自律的，才能够做到这样的又瘦又肌又精神，线条很漂亮。
所以运动+少吃，就是“逆生长”的法宝。同样的例子还有章子怡，孙俪，赵丽颖……
少吃乱七八糟的东西去肥油+运动塑形，两者缺一不可。如果两者无法兼顾，那就运动+正常吃，也不要少吃+不动，否则整个人就会萎靡泱泱的，那才是最糟糕的病态。虽然3天不吃饭很快就掉秤，但——想饿出杨幂的体型，不可能。绝，不，可，能。
③，运动要配合规律的作息，才会有好的成效。
当然，长期跑步的人也基本上是不会过黑白颠倒的生活的，我们跑步群一过晚上十点基本上就没有人说话了。我6-8点起床已经算晚的了，很多人五点就晨跑去了。好的习惯和好的作息是相辅相成的，只要做到一点，另一点自然就会被带起来，这个不用强迫，也无需多言。
④，跑步之后越来越积极向上，再也不矫情了。
因为人体本身就是一个大型的化学体，靠各种各样的激素撑着，长期跑步的人体内分泌的“素”们和长期相对静止的人分泌得不一样，这些化学成分会直接作用到人的情绪，帮助你远离叽叽歪歪的emo，远离讨人嫌的丧。
⑤，这样的“化学成分”还会作用到饮食上。
长期跑步的人会自动远离高油、高糖、高盐、过分加工的东西。我倒不认为这个是自律，感觉就是自然而然就不再喜欢它们了。
也挺奇怪的，不运动的时候拼命控制也控制不住，超爱吃高热量东西，鸡米花就着冰淇淋一天一顿，半年涨30斤；运动之后，一个夏天都不吃一根冰棍，不喝一杯奶茶，半年不吃一次零食，没有任何不适的感觉，反而爱上了鸡蛋、青菜和各种各样的豆制品……其实也不想这样，可事实就变成这样了，也只好接受。那我只能总结为：这是运动引起的变化。……
本章完
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