“这样才好，若只是单纯的花里胡哨，也没啥意思。”
“你先像我这样，不要动用魔法，我看看你臂力如何。”道格拉斯说着，便双手侧部抓住那根粗壮的柱子，轻轻一撑，这卷胡子老头便像一道旗子一样在柱子上悬空起来。
“原来是顺风旗，这个我会一点。”林宏说着也像道格拉斯一样抓住柱子，用力一撑，也悬空起来，他原本力气就不小，在穿过那个百慕大黑洞后，体力也不知为何比之前旺盛得多。
“腰杆挺直！屁股不要撅着！好，体力还算过关，下面先练习基本功，你下来做几个俯卧撑试试。”
“好吧。”林宏说着趴在地上，俯下身去，轻轻松松做了四五十个。
“继续，不要塌腰，屁股放低点，不要因为没力气了就动作不标准。”
听着这老者的训斥，林宏也放弃用其他部位的肌肉借力，单纯使用肱三头肌、胸肌发力，在他坚定无比的意志下，也做了一百多个。
“还算可以吧，接下来做几个下蹲试试。”
“好。”林宏一脸无奈地双手抱头，开始做起了下蹲。
“节奏放慢，你做得太快了！”
“哦。”这老头怎么那么挑剔啊！做个下蹲还那么多话！
“什么？说我挑剔，这是为你好，做得太快容易肌肉拉伤，基础不牢，地动山摇，你不用多说，你也应该知道这道理！”
差点忘了，这老头和我还心灵相通，我想的啥他都能听得一清二楚。
“你这节奏有点散乱！按照好好感受一下你心跳的声音！”
“哦。”林宏说着便放慢了频率，闭上双眼仔细聆听着自己的心跳节奏，下，上，下，上……
“可以，算你小子达标了，接下来开始学习卡波耶拉第一式——长臂猿劲戈！”正准备起跳的道格拉斯突然一拍脑袋，“对了，差点忘记了，学习卡波耶拉前，要有入门仪式，我还得给你取个昵称，叫什么好呢……”
本章完
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“你先像我这样，不要动用魔法，我看看你臂力如何。”道格拉斯说着，便双手侧部抓住那根粗壮的柱子，轻轻一撑，这卷胡子老头便像一道旗子一样在柱子上悬空起来。
“原来是顺风旗，这个我会一点。”林宏说着也像道格拉斯一样抓住柱子，用力一撑，也悬空起来，他原本力气就不小，在穿过那个百慕大黑洞后，体力也不知为何比之前旺盛得多。
“腰杆挺直！屁股不要撅着！好，体力还算过关，下面先练习基本功，你下来做几个俯卧撑试试。”
“好吧。”林宏说着趴在地上，俯下身去，轻轻松松做了四五十个。
“继续，不要塌腰，屁股放低点，不要因为没力气了就动作不标准。”
听着这老者的训斥，林宏也放弃用其他部位的肌肉借力，单纯使用肱三头肌、胸肌发力，在他坚定无比的意志下，也做了一百多个。
“还算可以吧，接下来做几个下蹲试试。”
“好。”林宏一脸无奈地双手抱头，开始做起了下蹲。
“节奏放慢，你做得太快了！”
“哦。”这老头怎么那么挑剔啊！做个下蹲还那么多话！
“什么？说我挑剔，这是为你好，做得太快容易肌肉拉伤，基础不牢，地动山摇，你不用多说，你也应该知道这道理！”
差点忘了，这老头和我还心灵相通，我想的啥他都能听得一清二楚。
“你这节奏有点散乱！按照好好感受一下你心跳的声音！”
“哦。”林宏说着便放慢了频率，闭上双眼仔细聆听着自己的心跳节奏，下，上，下，上……
“可以，算你小子达标了，接下来开始学习卡波耶拉第一式——长臂猿劲戈！”正准备起跳的道格拉斯突然一拍脑袋，“对了，差点忘记了，学习卡波耶拉前，要有入门仪式，我还得给你取个昵称，叫什么好呢……”
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