要了解如何进行很好的精力管理，首先要对自己的精力状态有个识别，今天就请大家跟我一起来观察一下自己，有哪些消耗你精力的沼泽？而你的精力管理处于哪个阶段？
我们首先来看大家在工作生活中经常遇到什么样的精力消耗性沼泽，我在下面为大家罗列了一些：
?长时间刷朋友圈、微博、浏览网页，刷完又疲惫又后悔
?打游戏，一边愧疚一边停不下来
?与朋友随时随地、漫无边际、家长里短的电话聊天，耽误正事
?工作压力大，KPI一大堆，焦虑、失眠、晚上睡不着
?经常为小事的抉择而纠结、缠绕
?想要学习，却这个也想学那个也想学，各种来回游荡，白白浪费了时间
?想运动，想增加一点活力，但是总觉得工作太忙，家庭事务有多，没有时间健身、减肥
等等
可见，你在精力沼泽里越陷越深越迷茫！针对这类行为和精神状态，精力条件，到底要怎么办才能改变？
我们说精力管理有四个阶段，大家可以自检一下，你处于哪个阶段？
第一阶段——混乱期。
这一阶段的特点是：拖延，疲劳，忙乱累，身边人都不满意，自己也很沮丧。
第二阶段：觉察和妄图改善期。
这个阶段的朋友已经意识到自己精力安排有问题，特别想改变，却无从寻找可行的解决方案。
接下来一个阶段就是初步秩序期，学习了一些精力管理方法并有感觉，但还需要有人带，特别是在关键的点被指点迷津。
而处在最后一个阶段的朋友，生活井然有序，各方面相对游刃有余，工作生活高效却并不心累，相对比较舒适。
小伙伴们可以看一下自己处于哪个阶段呢。
我知道听课的朋友有些还在第一、二个阶段挣扎，也有一些处于第三或者第四阶段。
不用担心，好的方法和导师会带你将第二、第三阶段加速，直接进入第四阶段。
敢这么说，是因为，在精力管理学习的路径中4个阶段我都经历了，2014年我的关键词就可以说是混乱，2015年到2016年是焦灼摸索和学习无门的阶段，在2017年初遇到贵人投入学习，整个2017年是理论联系实际渐入佳境的阶段，2018年自己开创了很多工具，加速度井喷达到巅峰好的，并自己整合出一套工具技巧，让精力管理能力进阶加速。
那么2019年，我的目标，是去精进自己是帮助更多的人，同样的方法，可复制的逻辑，帮助大家做到这一切。精力管理怎样改变了我，也将会怎样改变你。我可以帮大家用落地的工具，将阶段123进行加速。方法转变了之后，你会进入一种全新的，更高效、自带加速度的人生状态，获得全然不同的精力效果。
不论你处于事业发展的什么阶段，也不论你处于什么年龄阶段，多晚开始都不晚，只要你开始，你就会是图中这条生涯曲线的红色不断上升的曲线，那如果一直不开始，随着年龄的增长，你的精力水平不断下降，这条绿色的曲线到达峰值之后慢慢的开始衰落。
精力管理能力实际上需要解构成正向和负向两个方向的操作，正向是指精力的运行、续航、恢复，负向是指减低消耗。
这四个阶段的不断循环调整就是精力管理的过程。在这个不断循环调整的过程中，涉及体能、情绪、注意力、和目标意义感四个层次的调整。
因为人的精力其实有四种能量来源，Physical身体的、Emotional情感的、Thoughtful思维的，和Spiritual精神的资源，需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭，也就是输入=输出。如果你是一块电池的话，充电量一定要大于等于耗电量。
精力实际上是一个人能够投入的体能、情感、思维、意志的总和。
最佳的精力状态是：全情投入，即体能、情感、思维、意志四个要素同时投入，且四个要素处于最佳的状态。管理精力就需要从各个方面开源节流，合理优化，并养成习惯，逐步成自然。
同时，我们还要非常明确地知道：人的精力输出不是线性持续的，而是脉冲短跑式的。
什么意思呢？就是你的精力虽然能聚焦，但是它不会聚焦太长的时间，通常只能聚焦45分钟-1小时。所以在一段专注的工作间隙，我们可以通过一些简单的四肢运动或者冥想练习、肌肉放松法、呼吸法、闭目养神等方法，来恢复自己的精力，从而让你更有效率。……
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