我是课程的主讲Stephanie老师。非常开心能通过这样一门课来跟大家分享我在自我管理上的心得和方法。
选择和大家分享这个主题，主要是我之前讲我的前两门课《思维管理笔记术》《自学能力提升训练营》时，很多同学问的问题其实本质上不是记笔记和学习方法的问题，而是自我管理的问题。
比如，有的同学问我，每次拿起书看几分钟就走神，怎么办？下了班之后只想瘫着怎么办？每次做事都三分钟热度，很难坚持怎么办？
在回答这些问题时，我发现非常有必要系统地讲一下自我管理的方法，从而帮助大家实现自律，获得自由。
一、你需要战胜的只有你自己
古希腊哲学家泰勒斯曾经说过：「做什么事情最容易？向别人提意见最容易；做什么事情最难？管理好自己最难。」
所以，我这门课要带你一起做的事情其实是非常难的，因为，自我管理的本质，就是要战胜自己，和自己较量。
那既然这么难，我们为什么要做呢？为什么要战胜自己呢？
如果你观察自己和身边的人的成功和失败的经历，就会发现，要想把一件事做成功，除去偶然因素，管理好自己是最重要的前提。如果你管理好自己，在必要的时候再有一点点运气，那成功是唾手可得的，哪怕是真的运气很差，但成功只不过可能会来得晚一点。
人生是由一场接着一场的考试组成的，要想每场考试都能高分通过，充分的备考是必不可少的。而在备考的过程中，谁能做好自我管理，谁就能有更大的把握通过考试。
所以，做好自我管理就是这门课要帮你解决的问题，但在正式开始之前，我要先对这门课做一个简单的介绍，帮你做好准备。
二、这门课能带给你什么
首先，我先来说一下这门课的核心理念。就是不强制、不压抑的，轻松的自我管理。山本耀司曾说：做一个自由又自律的人，要靠势必实现的决心认真地活着。但现实是，我们大多数人没那么大的决心，加上很多人也确实认为自我管理靠的就是决心，所以，一旦有几次自我管理没成功，就认为自己自制力不行，甚至自暴自弃了。
但实际上，就算现在你觉得自己决心不够大，意志力薄弱，只要掌握了正确的方法，也是可以做好自我管理的。
围绕着这个理念，我为这门课设计了三个模块。
第一模块，主要帮你打造你的底层操作系统。我会先带你看看你到底是在自我管理的哪个方面表现比较差，然后为你分析表现差的根源。接着，我会再用三节课讲一下这门课最核心的三个理论，分别是行为-收获循环法、目标达成系统和自我管理成长树。
这一模块是为你提供自我管理最重要的一些理念。只有掌握了这些理念，你才能把学到的技巧的作用发挥到最大。
第二模块，主要是教你如何克服拖延症，让你在做一件事时能快速启动。从这一模块开始，技巧性的东西会多一些，比如如何设定一个合理的目标，如何做好时间管理，以及如何快速进入状态，等等。
第三模块，主要解决的是如何克服做事过程中的种种困难。比如，如何提高效率，如何摆脱负面情绪的困扰，如何做好精力管理。
其实，第二模块和第三模块的很多方法都是可以灵活运用的，不一定某个方法就对应解决某个单一的问题，自我管理毕竟是一个复杂的综合性问题。而要灵活运用的前提，就是学好第一模块，就是先完善你的底层系统，再遇到问题就会迎刃而解了。
三、如何学习这门课
具体来讲，在学这门课时，你可以按照以下三个阶段进行。
第一阶段，学习。先跟着我把每课的知识和方法都学会，理解透。特别是第一模块，如果学完之后还说不知道怎么做，也不奇怪，因为很多具体问题都是在第二和第三模块解决的。所以，在学第一模块时，一定要有耐心，也一定要重视起来。很多时候，你并不是不知道自我管理的技巧，比如设置一些奖励和惩罚，而是不知道这背后的重要性和原理，导致使用技巧的时候是不到位的。但只要你认真学了第一模块，就能在很大程度上解决这个问题。然后在第一模块的基础上，再去学习后面两个模块讲的技巧。……
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