第10章 出院-第3/3页

    第二阶会提升到三步，吸气时跑三步，憋气跑三步，呼气时再跑三步，同样是十公里。

    第三阶会提升到五步，第四阶八步，第五阶十步。

    张裕文现在的阶段是第五阶十步。

    （纯属鬼扯，不要照这样练。）


    本章完

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