在野球场，80%的防守者都不太了解防守判罚，防守上篮时习惯往别人身上跳，要么直接把上篮者撞飞，要么硬生生拽下来，认为这是一个正常的动作，实际上非常危险。作为进攻者，应该避免与无知的防守者较劲。作为防守者，应该意识到动作的危险性，时刻保持干净防守。
END
公众号：篮球良品
原文：野球场突破比变向更重要|怎样突破更具有威胁？
篮球训练机制
突破是一种攻击性运球，摆脱防守者的手段。突破的路线分为两类，直线加速运球和弧线对抗运球。直线加速运球是一种非常完美的突破情况，例如持球人依靠三威胁，变向把防守者完全晃开，前面空旷无比，持球人只需要朝前加速度突破防守者。弧线对抗运球是最常见的突破情况，通常持球人变向后只有半个身位突破口，突破时防守者依然能在持一侧贴防，持球人需要依靠各种技巧完全摆脱突破对方。
完全晃开突破
半个身位突破
防守者完全失位的直线突破，在野球场很少见。所以今天主要讲讲弧线突破，怎样成功的弧线突破。高水平比赛的球员弧线突破非常厉害，只要有半个身位突破口就能够利用力量和速度完全突破防守者。导致防守者面对持球人的三威胁和变向，会毫不犹豫的横向移动封死一丝突破口，所以水平越高的比赛变向和三威胁的作用越大。
而在野球场防守者知道持球人弧线突破速度慢，身体对抗力量弱，投篮能力差，无论持球人怎样变向都不会理睬。只有持球人突破防守者才会立马在侧面贴防施压，逐渐卡住持球人的突破路线，让持球人突破失败。在野球场突破远远比变向重要，球员突破没有威胁，变向都是无用功。
突破威胁最根本是运球能力。很多人一直苦恼，明明自己运球很娴熟了，就是突破不过去。首先运球娴熟是运球能力一方面的体现，运球娴熟不代表运球速度快。练习运球先要养成大力运球的习惯，提高运球速度。其次才考虑如何在高速运球中，保持稳定和娴熟度。
大家不妨试试，无球模拟运球突破。不要变向直接进行弧线突破，运球手同时模拟运球状态。会发现自己的突破速度大幅度提升，弧线突破也变得游刃有余。这就说明，你的运球速度的确影响了突破水平，弧线突破速度没有达到最大化。
运球能力的提升，不是一时半会的事儿。除了要提升运球能力，另外还是有很多弧线突破的技巧。在弧线突破运球时，最关键的部分是与防守者进行对抗。只要用力量顶开了防守或用速度岔开了防守就能成功突破。
在这个关键的部分，我们运球速度既然不够，就要学会把力量与速度结合，把利用爆发力突破防守者。身体的冲击力主要体现在脚步的爆发，移动速度体现在运球的爆发。那如何把运球和脚步结合呢？往期说过跳步，当篮球运至地面弹起时，双脚同时蹬地弹起，这就是典型的运球与脚步结合。
同理，在突破对抗时，大力运球击地反弹，后脚同时蹬地发力。比起只蹬地或只大力运球，二者双双爆发的冲击力更大，也更容易突破防守者。
不知道大家是否注意到一个细节，职业球员突破时都会有摆手动作。面对防守者的侧面贴防，持球人不仅仅可以利用身体的力量和运球的速度突破对手，还能借助手臂的力量。利用护球手拨开防守者，把对手拽至身后。摆手小动作能够帮助持球人更加顺利，轻松的突破。
摆手小动作
上文说了无球突破能把速度最大化，那我们就别运球突破，采用持球突破。当变向出半个身位突破口时，利用上篮步伐迅速突破对手。相比运球突破，持球突破速度更快。但持球突破后选择性太少，面对内线补防的球员很容易被封盖。上篮能力差，传球视野不好的球员不建议使用。
上篮步伐突破
这些技巧只能帮助球员在突破时锦上添花，并不能产生脱胎换骨的效果。要想从根本提升突破能力，必须提高运球速度，增加运球熟练度，不断强化运球基本功。……
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突破是一种攻击性运球，摆脱防守者的手段。突破的路线分为两类，直线加速运球和弧线对抗运球。直线加速运球是一种非常完美的突破情况，例如持球人依靠三威胁，变向把防守者完全晃开，前面空旷无比，持球人只需要朝前加速度突破防守者。弧线对抗运球是最常见的突破情况，通常持球人变向后只有半个身位突破口，突破时防守者依然能在持一侧贴防，持球人需要依靠各种技巧完全摆脱突破对方。
完全晃开突破
半个身位突破
防守者完全失位的直线突破，在野球场很少见。所以今天主要讲讲弧线突破，怎样成功的弧线突破。高水平比赛的球员弧线突破非常厉害，只要有半个身位突破口就能够利用力量和速度完全突破防守者。导致防守者面对持球人的三威胁和变向，会毫不犹豫的横向移动封死一丝突破口，所以水平越高的比赛变向和三威胁的作用越大。
而在野球场防守者知道持球人弧线突破速度慢，身体对抗力量弱，投篮能力差，无论持球人怎样变向都不会理睬。只有持球人突破防守者才会立马在侧面贴防施压，逐渐卡住持球人的突破路线，让持球人突破失败。在野球场突破远远比变向重要，球员突破没有威胁，变向都是无用功。
突破威胁最根本是运球能力。很多人一直苦恼，明明自己运球很娴熟了，就是突破不过去。首先运球娴熟是运球能力一方面的体现，运球娴熟不代表运球速度快。练习运球先要养成大力运球的习惯，提高运球速度。其次才考虑如何在高速运球中，保持稳定和娴熟度。
大家不妨试试，无球模拟运球突破。不要变向直接进行弧线突破，运球手同时模拟运球状态。会发现自己的突破速度大幅度提升，弧线突破也变得游刃有余。这就说明，你的运球速度的确影响了突破水平，弧线突破速度没有达到最大化。
运球能力的提升，不是一时半会的事儿。除了要提升运球能力，另外还是有很多弧线突破的技巧。在弧线突破运球时，最关键的部分是与防守者进行对抗。只要用力量顶开了防守或用速度岔开了防守就能成功突破。
在这个关键的部分，我们运球速度既然不够，就要学会把力量与速度结合，把利用爆发力突破防守者。身体的冲击力主要体现在脚步的爆发，移动速度体现在运球的爆发。那如何把运球和脚步结合呢？往期说过跳步，当篮球运至地面弹起时，双脚同时蹬地弹起，这就是典型的运球与脚步结合。
同理，在突破对抗时，大力运球击地反弹，后脚同时蹬地发力。比起只蹬地或只大力运球，二者双双爆发的冲击力更大，也更容易突破防守者。
不知道大家是否注意到一个细节，职业球员突破时都会有摆手动作。面对防守者的侧面贴防，持球人不仅仅可以利用身体的力量和运球的速度突破对手，还能借助手臂的力量。利用护球手拨开防守者，把对手拽至身后。摆手小动作能够帮助持球人更加顺利，轻松的突破。
摆手小动作
上文说了无球突破能把速度最大化，那我们就别运球突破，采用持球突破。当变向出半个身位突破口时，利用上篮步伐迅速突破对手。相比运球突破，持球突破速度更快。但持球突破后选择性太少，面对内线补防的球员很容易被封盖。上篮能力差，传球视野不好的球员不建议使用。
上篮步伐突破
这些技巧只能帮助球员在突破时锦上添花，并不能产生脱胎换骨的效果。要想从根本提升突破能力，必须提高运球速度，增加运球熟练度，不断强化运球基本功。……
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