内功修炼讲究的是以内力贯通十二正经、奇经八脉，内力流通身体脉络，力量生生不息。
内气充盈四肢百骸、周身气血鼓荡、不畏击打、全身轻灵，同时可壮胆气，临危不惧。
内功第一境也称为通脉境。
陈欢做出《归元功》记载的修炼步骤。
左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分。
两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。
这是归元桩，可以牵动体内弱小不可感受的内力，陈欢要去将这股气凝练得强壮。
一炷香……一刻钟……一个时辰。
陈欢整个保持这个姿势一动不动，全身显得有些僵硬。
“练功好累，有点无聊……”
陈欢抱怨道。
好在又过了一个时辰，陈欢终于成功感受到了体内那股薄弱的内气。
陈欢努力的去将这些零散的气汇聚，使其凝练成更加精壮的内气。
很快，陈欢的肚子就咕咕作响。
这个情况在《归元功》中有写，内力，或是内气，其实就是通过人体的精气产生的，至于精气怎么来的呢？
精气有至高无上的日月之精华，也有凡俗间的五谷鱼虫之精华。
简单来说，陈欢还得能吃，只有这样才有足够的精气让他修炼。
还好天刀门免费为弟子提供每日三餐，陈欢出门看了看天象，觉得也是时候去吃饭了。
到了食堂，陈欢看到马富贵等人已经坐在那边吃饭了。
陈欢前去领到属于外门弟子的饭餐坐到马富贵身边。
一条鱼，一大碗米饭，一块猪头肉，还有一碗人参汤。
这样子才有充足的精气才够天刀门弟子的修炼。
不然每日都吃青菜哪来的精气给你修炼。
“马哥，你练的是什么功法？”
陈欢好奇道。
马富贵停下筷子，笑道：“马哥可是未来的大侠，那功法必须得是最牛的。”
马富贵拿出两本秘籍给陈欢瞅了一眼，也不敢让他看里面的内容。
毕竟私自交换功法可是要按门规处置的。
《承山诀》
【特性：承山之厚重，内力磅礴深厚，练至大成可力举千斤】
【缺点：对资质要求较高，建议乙品之下放弃】……
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