下午三点半，李炯带着褚西谚、田礼鑫和杨家铭三人进行滑行训练。
“tabata间歇训练，四分钟，练20秒休息10秒，重复八组。”李炯示意了一下手里的计时器，“强度大，但就四分钟，忍忍过去了。”
tabata间歇训练(tabatatraining)是在1996年由日本科学家田畑泉博士为了提升竞速滑冰代表队运动员的实力而研发出的运动方式。
这是一种高强度的间歇式训练，由日本东京体训大学的教授田畑泉所提出，这项训练提倡在运动时，尽可能使用更多的肌肉群，而其主要概念为高强度运动20秒，休息10秒，持续8个循环，共4分钟，这是公认燃脂最快、最有效的训练之一，同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力，在锻炼体能方面极其有效。
现在国家队的运动员们，每周进行2～3天的tabatatraining，具体情况根据个人有所调整。
日本选手一直有这项训练内容，李炯前些天去日本交流学习，突然想起唐心怡的提议，暗戳戳记了不少笔记，回来就给孩子们用上了。
褚西谚作为体力困难户，每周三天被李炯盯着。
猫猫叹气jpg
别看褚西谚体力不行，但他滑行速度十分快，国内能和他比的同龄人没有，非要说的话，冰舞成年组的还能来比比。
冰舞成年组：谢谢，已经感到丢脸了
但这个只是滑速。滑行，是冰刀和冰面之间的关系。好的滑行深刃，转体变刃流畅，滑行速度缺一不可。
褚西谚滑速快，小关节灵活，但他用刃很浅，说通俗点就是飘，到赛场上，打分肯定不如人家用刃深的选手。
鹤田的滑行很棒，不磨涩不卡顿，丝滑自如，能快能慢，而且快起来慢下去都轻松不费力，用刃效率高，深浅都余裕。
这算是日本选手的特色，赛场上滑行好的选手，十个里六个是日本的，就跟俄罗斯选手擅长跳跃一个道理，
田礼鑫和杨家铭在后面跟的辛苦，十几岁的男孩，正是不服输较劲的年纪，憋红了脸跟在褚西谚身后。
下课的时候，褚西谚没有去吃饭，而是在冰面上慢悠悠滑着。
过了一会，一个妹妹头从墙边露出，童可可左右看看，发现确实没人，哒哒哒朝着她师兄去了。
童可可，今年十一岁，练的是女子单人滑，是褚西谚小师妹。
童可可和她师兄们不同，她家庭条件一般，父母也觉得滑冰危险，不想让自家孩子学，没有像褚西谚这样每周固定四次去找教练上课。
小姑娘每周攒十块钱，去商场滑冰，没教练，场上的人百分八十只能在冰上滑两步，剩下一小部分可能跳个一周。
童可可天赋高，穿着商场的冰鞋，看着人家滑，自己就琢磨出一个两周跳，把碰巧陪女朋友逛街的宗申惊到了，仔细问了两句，发现，嘿，这是个天才啊！……
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