“好，这个练习一开始会是这样：把双手放在胸口上面，接下来，我希望你们的头可以尽可能地看着目标…”
“当然，每个人看目标的时间不太一样，不过我这个练习只是让你们去感受你们的平衡而已。”
“所以尽可能我们的目标，我们的习惯可以专注在捕手的手套上。”
“好…那接下来我完整的给你们示范一遍。”南云世一把左脚抬至最高点，一边撑着一边给他们讲解。
“想象一下你们的身体重量是在这里。”南云世一边说边用右手在胸口中间来回滑动：“不要往后偏太多，甚至可以想象「我的胸口是有点稍微往前面的」，是呈现有点hiphinge的一个动作。”
“那这个时候，因为我们希望投球是有节奏的，所以…我们是可以到这个最高点，然后再回来。”单南云世一将右脚抬起，然后放下，接着再抬起再放下。
“抬脚的位置有人会习惯直上直下，可是…因为这只是一个平衡的动作，你们可以按照自己的习惯先确认一下平衡的位置。”
“接着，因为抬脚的位置会攸关接下来整个蓄力的动作！所以我会建议，如果可以的话，你们的范围应该是膝盖往投球的肩膀抬起，依然需要自己感受最舒适的位置。”
“记住不要有太多的旋转，因为球可能会往另一个方向过去。”
“在眼睛都可以看的作用下，稍微有点内旋的一个动作，可以帮助你们接下来drive，就是推你们整个后面的髋部去造成更强大的力量。”
讲解结束后，南云世一让两位学弟分别戴好手套，拿上棒球照着他的动作检验自己的平衡感。
……
训练平衡感的动作，降谷晓可以坚持三秒，泽村荣纯则是五秒。
“好了，接下来我们上投手丘。”
在泽村和降谷都达到要求后，南云世一领着他们上了投手丘，继续告知他们和投手相关的一些练习方式。
“抬脚下去，然后抬起来，下去，抬起来…”南云世一抬右脚，然后放下，接着再抬起再放下，一直到第三次才接上后续的投球动作。
“第3次就做投球动作，前面要先抬2次。”
……
“去年我刚学会投球的时候，总觉得自己哪里做得不对，还不够好。”
“在重量训练做起来之后，然后再转换到投球上面…我自己的认知，可能是我以前不太会用下半身，才会有那种感受。”
“后面我学习之后，知道如何用下半身之后我变得…觉得投球其实可以很轻松，可以运用到以前不会运用的力量，那就是来自于下半身…所以我想告诉你们下半身的重要性！”
“之后，让你们能够在投球上面有更好的发挥。”
用自己的经历告诉他们下半身的重要性后，南云世一让降谷晓站上投手板，然后根据他的投球动作给出自己的见解。……
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“当然，每个人看目标的时间不太一样，不过我这个练习只是让你们去感受你们的平衡而已。”
“所以尽可能我们的目标，我们的习惯可以专注在捕手的手套上。”
“好…那接下来我完整的给你们示范一遍。”南云世一把左脚抬至最高点，一边撑着一边给他们讲解。
“想象一下你们的身体重量是在这里。”南云世一边说边用右手在胸口中间来回滑动：“不要往后偏太多，甚至可以想象「我的胸口是有点稍微往前面的」，是呈现有点hiphinge的一个动作。”
“那这个时候，因为我们希望投球是有节奏的，所以…我们是可以到这个最高点，然后再回来。”单南云世一将右脚抬起，然后放下，接着再抬起再放下。
“抬脚的位置有人会习惯直上直下，可是…因为这只是一个平衡的动作，你们可以按照自己的习惯先确认一下平衡的位置。”
“接着，因为抬脚的位置会攸关接下来整个蓄力的动作！所以我会建议，如果可以的话，你们的范围应该是膝盖往投球的肩膀抬起，依然需要自己感受最舒适的位置。”
“记住不要有太多的旋转，因为球可能会往另一个方向过去。”
“在眼睛都可以看的作用下，稍微有点内旋的一个动作，可以帮助你们接下来drive，就是推你们整个后面的髋部去造成更强大的力量。”
讲解结束后，南云世一让两位学弟分别戴好手套，拿上棒球照着他的动作检验自己的平衡感。
……
训练平衡感的动作，降谷晓可以坚持三秒，泽村荣纯则是五秒。
“好了，接下来我们上投手丘。”
在泽村和降谷都达到要求后，南云世一领着他们上了投手丘，继续告知他们和投手相关的一些练习方式。
“抬脚下去，然后抬起来，下去，抬起来…”南云世一抬右脚，然后放下，接着再抬起再放下，一直到第三次才接上后续的投球动作。
“第3次就做投球动作，前面要先抬2次。”
……
“去年我刚学会投球的时候，总觉得自己哪里做得不对，还不够好。”
“在重量训练做起来之后，然后再转换到投球上面…我自己的认知，可能是我以前不太会用下半身，才会有那种感受。”
“后面我学习之后，知道如何用下半身之后我变得…觉得投球其实可以很轻松，可以运用到以前不会运用的力量，那就是来自于下半身…所以我想告诉你们下半身的重要性！”
“之后，让你们能够在投球上面有更好的发挥。”
用自己的经历告诉他们下半身的重要性后，南云世一让降谷晓站上投手板，然后根据他的投球动作给出自己的见解。……
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