吃完饭后杨冰只是简单的休息了一会，回到自己别墅的篮球场开始下午的训练。
白天进行投篮练习、体能训练以及一些技术的练习；晚上进行防守练习，当然这个晚上是指梦里。
这是科比为杨冰制定的训练计划，杨冰的身体条件已经足够了，防守更多的是经验的积累和防守习惯的养成，还有什么比防科比更能锻炼一个人的防守能力呢？
科老师的第一课从改变投篮姿势讲起，向杨冰疯狂安利自己的投篮动作，杨冰的身材和他相仿，自己的投篮动作绝对适合杨冰。
杨冰对此也十分感兴趣，众多球星的投篮里，准不准先不提，要说帅，科比认第二，没人敢认第一。
那美如画的跳投是多少人难以磨灭的回忆。
“双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍后倾，目视描篮点。”
“投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，太肘上伸前臂，手腕前屈带动手指弹拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂自然跟进动作。”
“很好，现在我们只需要再进行一点微调，记住这种感觉，接下来就是大量的投篮练习了。”科比一点一点地指导着杨冰改变投篮姿势。
想要投得准，没有太多的捷径，只有成千上万次的出手才能保证你可以在高强度的比赛中把球投进篮筐。
当然，有些人天生就是射手，他们可以花费更少的时间，做到超出其他人的效果。
但枯燥的练习对所有人来说都是必不可少的。
本章完
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白天进行投篮练习、体能训练以及一些技术的练习；晚上进行防守练习，当然这个晚上是指梦里。
这是科比为杨冰制定的训练计划，杨冰的身体条件已经足够了，防守更多的是经验的积累和防守习惯的养成，还有什么比防科比更能锻炼一个人的防守能力呢？
科老师的第一课从改变投篮姿势讲起，向杨冰疯狂安利自己的投篮动作，杨冰的身材和他相仿，自己的投篮动作绝对适合杨冰。
杨冰对此也十分感兴趣，众多球星的投篮里，准不准先不提，要说帅，科比认第二，没人敢认第一。
那美如画的跳投是多少人难以磨灭的回忆。
“双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍后倾，目视描篮点。”
“投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，太肘上伸前臂，手腕前屈带动手指弹拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂自然跟进动作。”
“很好，现在我们只需要再进行一点微调，记住这种感觉，接下来就是大量的投篮练习了。”科比一点一点地指导着杨冰改变投篮姿势。
想要投得准，没有太多的捷径，只有成千上万次的出手才能保证你可以在高强度的比赛中把球投进篮筐。
当然，有些人天生就是射手，他们可以花费更少的时间，做到超出其他人的效果。
但枯燥的练习对所有人来说都是必不可少的。
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