台上女子轻巧的身姿在站立后，双手十指交握并上举过头，髋屈曲，上半身直角前屈，完成直角式。
“直角式，她的肌肉线条真好看！”赵达轲看得发呆。
“啊？谁？”正在神游的应正果一下子被拉回了现实，见台上的女子正是李沐窈。
李沐窈换到坐姿，双臂举过头顶，屈髋，延展身体向前，腹、胸部自然贴近双腿前侧，完成双腿背部伸展式。
“双腿伸展得真直。”应正果心中揣测，难道她的功力比自己深厚。她看上去只是一个爱打扮的弱女子啊！应该与小孟差不多功力。
李沐窈的身体侧展，右臂支撑在肩膀正下方伸直，左臂向上伸展与右臂成一条直线，双腿并拢与躯干一起伸展成侧置的斜板，这是侧板式；最后完成动物放松式，腹部贴在屈膝的右大腿上休息。
“因为你们的李沐窈师姐已经有十几年的瑜伽练习经验，所以她刚才的体式就很稳，呼吸很协调。她做事非常认真，一丝不苟，你们要多向她学习，养成规律练习的习惯。”唐殊雨表扬了李沐窈。
“嗯，体式质量是完成得不错，但是体现不出难度。”应正果自言自语。
“应正果，你来演示下面的几个体式。”唐殊雨听到了应正果窃窃私语。
“只好让我这个天才大展身手了。”应正果雄赳赳气昂昂。
他看了几眼书后，走上台去示范了三角伸展式，两脚大大分开，右脚向右，左脚足弓内收，躯干向右侧延展，右手掌至于右脚外侧地面，左臂上举。唐殊雨将他的体式稍微调整了一下，使得他全身的伸展只在一个平面上，唐殊雨示意他眼睛看右手指尖，左臂尽量伸展向上和右臂在同一条直线上，两脚之间打开的距离不可过大，也不可过小，根据自身的情况调整。应正果明显感觉到了腿部、髋部的肌肉受到了拉伸，过来一会，脖子竟然也酸了起来。
“原来这个体式这么累。”应正果开始关注体式的细节。
台下的师兄、师姐们也纷纷自主开始体会这个体式，只有包子脸庞君俊一动不动。她心想，这么简单的体式，不是一看就会吗？用不着体会。
“还可以，果然是力量型的瑜伽士，你再演示一下三角扭转式吧！”唐殊雨满意地微笑着。
“力量型”这个词，在这里不知是褒义还是贬义。
应正果向另一侧扭转上半身作闭合状，换作左手掌置于右脚外侧，右臂向上延展，与左臂成一直线，来到了三角扭转式。唐殊雨明显看出他身体开始晃动，示意他将左手落在右脚的内侧，等到将这个体式练得比较熟练后，再尝试将左手落在右脚的外侧，眼睛注视右手指尖。
“为什么瑜伽体式在关注细节后，就变得这么难做啊？”应正果感觉到右腿后侧的强烈拉伸，却一个不留神，“扑通”一声直接摔在了地上。
“哈哈哈……”瑜伽教室里传来了一阵笑声。
应正果羞红了脸，喘着粗气从地上爬起来，恨不得找个地洞钻进去。
他做了个加强扭脊式缓解气氛，坐姿，屈左膝，左脚置于右膝外侧踩实地面，屈右膝，右脚置于左臀外侧，右臂带动身体向左侧扭转，右腋窝抵住左膝外侧，右手穿过左膝盖下方抓握左手腕，加强扭转。
他顺势做了一个鸽子式收尾，坐姿，屈左膝向前推，延展左腿外侧肌肉，右腿向后伸展。
“谢谢应正果，下面换赵达轲上来示范吧。
”唐殊雨向赵达轲点了点头。
“好失望啊！本想表现一番。”应正果松了一口气，但是心里却在暗自较劲，到底这个赵达轲的功力有几斤几两，自己可不想输给他。
赵达轲一上台就卯足了劲，双脚分开，右脚指向右前方，左脚足弓内收，两臂侧平举，屈右膝，一个漂亮的战士式B一气呵成，双脚同时用力紧紧踩牢地面，像是一位双手举起长矛像敌人刺去的战士。唐殊雨满意地点了点头：“基础不错，不愧是这一届的大师兄。”
赵达轲又做了一个左腿单腿站立，想完成站立抓趾平衡式，站姿右膝上提，右手抓握右脚大脚趾，伸直右腿带动右臂一同平展打开，左臂也平展与右臂成一直线，如同一棵迎客松屹立。他身体的平衡是不错，但是右腿没法拉伸开，只能右腿屈膝做这个体式，累得他满头大汗。……
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