“趴下，双手支地，我喊一手臂弯曲，我喊二手臂伸直，每人身下放上棉布，沁湿为止。”李教头详细讲解力量训练的动作要领。
江凡在弯曲手臂的时候，将身体贴在了地上，以达到偷懒的效果，可是随即背上却挨了一记鞭子。
“不能把身体贴在地上偷懒。”李教头边说边打。
疼的江凡直咧嘴。
最后的训练也完成，每个人如释重负，终于可以休息了。
江凡一头栽倒在地铺上，一动也不想动，心中暗想，这简直就是魔鬼训练啊，根本不是人能完成的，什么时候才是个头啊，没想到现在最幸福的时刻确是现在躺在地铺上。想着想着江凡迷迷糊糊就睡着了，他实在是太累了。
本章完
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江凡在弯曲手臂的时候，将身体贴在了地上，以达到偷懒的效果，可是随即背上却挨了一记鞭子。
“不能把身体贴在地上偷懒。”李教头边说边打。
疼的江凡直咧嘴。
最后的训练也完成，每个人如释重负，终于可以休息了。
江凡一头栽倒在地铺上，一动也不想动，心中暗想，这简直就是魔鬼训练啊，根本不是人能完成的，什么时候才是个头啊，没想到现在最幸福的时刻确是现在躺在地铺上。想着想着江凡迷迷糊糊就睡着了，他实在是太累了。
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