热身运动做完，纪加爵这才开始带领艺人们上器械。
单杠的主要构成，是用一根直径为28厘米的铁质横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠距离地面大约255米。
这样的高度是为了方便运动员在做回环动作时，双脚不会触碰地面。（注）
为了防止运动员在进行动作时双手脱杠，造成危险，单杠下方还会佩带防护隔垫。这样才形成了一整套器材体系。
和花滑类似，单杠也有一套编排动作，专业人士称之为成套动作。
其中包括：上法（上杠方式）、下法（落杠方式）
以及中间那些令人眼花缭乱的：握法（握杠方式）、转体动作、飞行动作、回环动作等。
纪加爵先在杠上演示了一套成套动作，然后稳稳落垫。
“这就是成套动作，不过我做的是难度最低的。”纪加爵说：“单杠成套动作，全部都要由摆动动作组成，什么叫摆动？就是中间不能停，也不能卡住，一定要连贯又流畅。”
“从你们双脚离地开始计分——比赛时要求你们的编排动作里，至少有一次脱杠抓杠动作、至少有一次飞行和转体动作、至少有一次回环动作。”
纪加爵一边说，一边落下手指头，直到手掌握成一个拳：“但因为这里不是奥运赛场，所以我不会要求太过严格，只需要你们量力而行。”（注）
艺人们仰着脖子听，助理就在身后狂写笔记。
蒋夜霖本想对胡鹏说，不用做笔记。
侧过头，就见小胖墩抱着手机，两个肉嘟嘟大拇指飞快在屏幕上输入。
“给谁发消息？”蒋夜霖问。
胡鹏手一抖，差点把手机飞出去：“靠靠靠吓我一跳……”
他手机贴的是防窥膜，蒋夜霖根本看不见。
“我跟小路说一声，让他上学走的时候把客厅窗户关上，这两天有雨。”胡鹏把手机揣回口袋，腆着圆脸，笑的奉承：“阳台不是还供着你的神位么，被雨冲了骨灰就潮了，多不好。”
蒋夜霖目看了他一会，也不知信没信。
胡鹏心里犯嘀咕。
片刻。
蒋夜霖把头转回去：“也是，省的你吃我骨灰。”
。
胡鹏：“………”
“节目组只给我们留了三天的训练时间，但是你们之中有的人有功底，有的人纯粹是零基础，”纪加爵望了一圈：“所以我需要了解下你们的实力，然后才能安排课程。这次测试关乎到你们的编排动作。”
《超星》这档节目刚爆火那两年，有不少糊咖艺人慕名而来，希望通过竞技体育翻红。……
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