【营养成分】
甜瓜含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、烟酸、钙、磷、铁等营养素。
【健康功效】
甜瓜性寒，具有清暑热、解烦渴、利小便之功效。儿童饮用甜瓜汁，对于防治软骨病有一定作用。
【宜食人群】
肾病患者宜食用；也适宜夏季烦热口渴、口鼻生疮或中暑之时食用。
【忌食提示】
甜瓜性味甘寒，凡脾胃虚寒、腹胀、腹泻便溏者忌食。出血及体虚者不可食瓜蒂。
甜瓜不宜与田螺、螃蟹、油饼等同食；不宜过量食用，否则易引起消化不良或腹痛、腹泻，还会损齿伤筋。
榴莲c26
【营养成分】
榴莲营养价值极高，含淀粉、糖、蛋白质，另含维生素、铁、钙等。
【健康功效】
榴莲所具有的特殊气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
【宜食人群】
体质偏寒者宜食。病后及女性产后宜用之来补养身体。每天不超过100克。
【忌食提示】
榴莲不宜多吃；糖尿病患者、有痔疮的人、肾病及心脏病患者应少吃；此外，实热体质的人代谢旺盛，产热多，交感神经占优势，容易发热，经常脸色红赤、口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘，这样的人不宜吃。
【营养成分】
山竹富含蛋白质、膳食纤维和脂类及钾等多种矿物质，是名副其实的绿色水果。
【健康功效】
山竹有清凉解热之功效，对体弱、营养不良及病后的调养效果明显。不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。外果皮粉末内服可治腹泻，外敷可治皮肤病。
【宜食人群】
老少皆宜，尤其体弱、病后的人更适宜食用，每天不多于3个。
【忌食提示】
山竹含钾量和糖分较高，所以肥胖、肾病、心脏病、糖尿病患者忌食。
此外，忌多食，过多食用山竹会引起便秘。
莲雾c28
【营养成分】
莲雾富含铁、锌、维生素，及少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成份，有特殊的香味，是天然的解热剂。
【健康功效】
莲雾性平，主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾等症。莲雾还有宁心安神食疗作用，莲雾里含有镁和钙，二者共同作用可用来放松肌肉和神经，避免焦躁易怒，帮助入睡。
【宜食人群】
莲雾所含糖分和热量都很低，糖尿病和高血压患者也可适量食用。由于其脂肪含量低，所以食用不会发胖。
【忌食提示】
胃寒的人不宜多吃。
P108西番莲c29
【营养成分】
西番莲所含化合物多达165种、氨基酸17种和抗癌有效成分及多种维生素。
【健康功效】
西番莲香气浓郁，甜酸可口，能生津止渴、提神醒脑，食用后能增进食欲，促进消化液分泌。果实中含有多种维生素等营养成分，能降低血脂，防治动脉硬化，降低血压，对防治心血管疾病有积极的作用，而且能防治细胞老化、癌变，有抗衰老、养容颜的功效。
【宜食人群】
一般人群均可食用，每次1个(30～40克)。
【忌食提示】
西番莲不宜鲜食，对西番莲过敏者忌食。
桂圆c30
【营养成分】
果肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、维生素C和烟酸。
【健康功效】
桂圆含有多种营养物质，有补血安神、健脑益智的功效。
【宜食人群】
适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用；适宜大脑神经衰弱、健忘和记忆力低下者、老气血不足、产后妇女体虚乏力以及更年期妇女食用。
【忌食提示】
多食易滞气，有上火发炎症状的时候不宜食用。内有痰火或阴虚火旺，以及温滞停饮者忌食；凡舌苔厚腻、风寒感冒、消化不良之时忌食；糖尿病患者忌食；患有痤疮、妇女盆腔炎、尿道炎、月经过多者也忌食。……
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