“……百米的基本要领就是蹬地、摆臂和步伐，而百米跑又被三十米、八十米，划分为加速区、中途跑和冲刺区，所以，百米跑一定要处理好这三处区域中，蹬地、摆臂和步伐这三个基本要领的区别……”看完这段儿内容，董明稍微消化了片刻，继续研读，书中也讲述了几种提高百米成绩的训练手段，无非就是一些负重、抬腿和跑步体验之类的训练，并且很清楚地说明了几种训练对于提高成绩的理论依据。
至于立定三级跳远、铅球及八百米的训练方法，书中也是讲得非常详尽，董明相信，只要按照书中的方案去训练，能够吃得了苦、耐得住寂寞地训练，素质四项对他来说也也形不成什么障碍。书中描述的那些训练要点，董明觉得比目前的羽毛球训练的强度还低，只要自己按部就班地照着要求去训练，体育生素质考试，还真像汤老师说的那样，对他一点儿难度都没有！
想到这，董明又回想到了汤老师家里的反常表现，他实在是想不透，汤老师家里到底遇上什么事儿呢？
本章完
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至于立定三级跳远、铅球及八百米的训练方法，书中也是讲得非常详尽，董明相信，只要按照书中的方案去训练，能够吃得了苦、耐得住寂寞地训练，素质四项对他来说也也形不成什么障碍。书中描述的那些训练要点，董明觉得比目前的羽毛球训练的强度还低，只要自己按部就班地照着要求去训练，体育生素质考试，还真像汤老师说的那样，对他一点儿难度都没有！
想到这，董明又回想到了汤老师家里的反常表现，他实在是想不透，汤老师家里到底遇上什么事儿呢？
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