再好的影像资料，也没有当面传授的效果好。为了这个原因，刚看到东方有了鱼肚白，他就屁颠屁颠的敲门来了。
幸好叶小龙自身就有晨练的习惯，虽说是早了一点，他还是一个鱼跃跳下地来。
“九哥，你来得好早。”叶一龙一边打开房门，一边招呼说。
“不早，不早。你看，东方不是已经有了白光了嘛。”九哥也知道时间稍许早了一些，嘴皮上还在强词夺理的解释着。
在这种事情上，多说也是没有意思的事。
穿好衣服的叶小龙，二话不说就出了门。等他问清周围的地形之后，先顺着镖局门口的大道来了一个五公里长跑。
别看九哥生得壮实，这五公里跑下来之后，还就让他跑得上气不接下气。
站在那儿喘息了好长时间，才算恢复了常态。
“九哥，这种长跑，在我们那儿的弟兄们，都当成了一道开胃菜。不完成这一项，其余的训练都谈不上。”叶小龙介绍着情况说。
“小龙，我们平时都是喜欢打熬力气。练举重，耍石锁。这样的事情还就没有干过。”九哥实事求是地说着自己的情况。
叶小龙摇头说：“九哥，这是不够的。长跑可以增加耐力，单杠、双杠可以增加身体的柔韧性。”
“小龙，你说耐力我能懂，这柔韧性有什么作用，我怎么就不明白呢？”九哥用五指挠着头皮问道。
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本章完
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“九哥，你来得好早。”叶一龙一边打开房门，一边招呼说。
“不早，不早。你看，东方不是已经有了白光了嘛。”九哥也知道时间稍许早了一些，嘴皮上还在强词夺理的解释着。
在这种事情上，多说也是没有意思的事。
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别看九哥生得壮实，这五公里跑下来之后，还就让他跑得上气不接下气。
站在那儿喘息了好长时间，才算恢复了常态。
“九哥，这种长跑，在我们那儿的弟兄们，都当成了一道开胃菜。不完成这一项，其余的训练都谈不上。”叶小龙介绍着情况说。
“小龙，我们平时都是喜欢打熬力气。练举重，耍石锁。这样的事情还就没有干过。”九哥实事求是地说着自己的情况。
叶小龙摇头说：“九哥，这是不够的。长跑可以增加耐力，单杠、双杠可以增加身体的柔韧性。”
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