我按着钟班长的话“哈！”往后一倒，落地后没有以前落地的僵硬感了。
“好了，战术基础没什么问题了，后面就是要多练了，下面我教你400米障碍，跟着我。”
我们来到处空的障碍前，我看着平时老兵练的障碍，平时在训练场休息时玩玩独立的，连起来还真没跑过。
“400障碍通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。用时2分30秒为及格。”
我看着旁边的障碍跑道上老兵腾跃的动作，眼中流露出羡慕的眼神。
“我们先从单个练起，100米跑你没问题，三步桩看我的动作。”
钟班长直接三步从三块桩上跑过去，回到起点又做了次左右移动从五块桩上迈过去。
““跨桩”不多，但不管三步、五步，都需要一步一脚印，只要落脚快、准、稳，就能保证顺利通过。你先从五步试下。”
我来到桩前，左脚踏上第一块桩，发力迈向右前方的第二块桩，来回迈了五步从桩上下来，回到桩前又试了几次。
“试试看三步跨桩呢？”
我直接从第一块桩单脚迈到第三块桩上，借着力继续迈向第五块桩，从上面下来又试了几次。
正当我们要练习跳跃壕沟时，集合声响了起来，我谢过钟班长约好明天继续快速跑到连长身边。想和更多志同道合的人一起聊《连队的小文书》，微信关注“优读文学 ”看小说，聊人生，寻知己~
本章完
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“好了，战术基础没什么问题了，后面就是要多练了，下面我教你400米障碍，跟着我。”
我们来到处空的障碍前，我看着平时老兵练的障碍，平时在训练场休息时玩玩独立的，连起来还真没跑过。
“400障碍通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。用时2分30秒为及格。”
我看着旁边的障碍跑道上老兵腾跃的动作，眼中流露出羡慕的眼神。
“我们先从单个练起，100米跑你没问题，三步桩看我的动作。”
钟班长直接三步从三块桩上跑过去，回到起点又做了次左右移动从五块桩上迈过去。
““跨桩”不多，但不管三步、五步，都需要一步一脚印，只要落脚快、准、稳，就能保证顺利通过。你先从五步试下。”
我来到桩前，左脚踏上第一块桩，发力迈向右前方的第二块桩，来回迈了五步从桩上下来，回到桩前又试了几次。
“试试看三步跨桩呢？”
我直接从第一块桩单脚迈到第三块桩上，借着力继续迈向第五块桩，从上面下来又试了几次。
正当我们要练习跳跃壕沟时，集合声响了起来，我谢过钟班长约好明天继续快速跑到连长身边。想和更多志同道合的人一起聊《连队的小文书》，微信关注“优读文学 ”看小说，聊人生，寻知己~
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