中午吃完午饭，回到宿舍躺在床上舒服极了，想着下午在烈日炎炎下练倒功就心有余悸，刘家辉由于上午被教官当场拉练了50个俯卧撑之后，脸色显露出一种莫名其妙的恐慌。
午休之后，如约而至的魔鬼式训练终于开启了，教官手拿花名册依次点完名之后，将男女生分列开来。
男生全体都有，往前7步走，1，2，3，4……立定，女生向后转，往前7步走，121，121…立定，坐下。
现在由我讲述并示范倒功的动作要领：倒功第一个动作便是前倒，动作要领:在立正的基础上，身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前，掌心向下，腿挺直，抬头收腹，两手主动拍地。以两掌及小臂着地，教官边说边做，坐在不远处的女生激动的尖叫了起来。
教官继续介绍后倒的预备姿势:在正立的基础上，左脚向左跨一步(约与肩宽)屈膝半蹲，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。动作要领:在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，两膝向前弯曲，上体后倒;同时右脚伸直上摆，挺胸勾头，两手臂及小臂主动拍地，(臂与身体约成90度)以后背部着地。动作要求:摆臂、挺胸、勾头协调一致，手臂同时着地，说是迟，那是快，教官一下就后倒了起来，这一倒可惊呆了不远处的女生，她们都目瞪口呆，瞠目结舌一般。
教官继续介绍道侧倒动作要领:在预备姿势的基础上两臂迅速前摆，身体随即向左或右后转身;右(左)腿向左(右)抡摆小腿，以右(左)脚全脚掌，两手及小臂拍地，身体左(右)侧着地，右(左)腿在上，两腿弯曲成剪式。动作要求:摆臂，转身摆腿协调一致，两手及脚掌用力拍地，在说的过程中教官一气呵成地摆练了起来，不仅仅惊呆了女生，我们男生也瞪直着双眼，鼓掌叫好。
示范完毕后，教官站起来拍了拍手上的灰尘，拍了拍衣裤，撸起了双手的袖子插着腰说：“刚才我给你们演示的只是倒功中的一部分，还有一部分比较难，而且还有危险，如果有兴趣的同学可以私下和我说，我可以教他”。
听完教官一席话之后，我们都吞咽着口水说：“不必了，教官。”
好了，现在该是你们男生准备倒功了，注意我刚才说要领就没有什么可怕的，教官鼓励我们说。
在那么多女生的面前现学现卖，许多同学都心有余悸，害怕出洋相，而我勇敢的站了出来说，教官，我来。
虽然记住了刚才教官的动作要领，但是毕竟快要做的时候不免有些慌张，以至于手心捏了一手汗，但是既然选择站出来了，便鼓足了勇气身体自然前倒，同时两臂屈肘，
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置于胸前，掌心向下，腿挺直，抬头收腹，两手主动拍地。
在场的所有同学都激动的鼓起了热烈的掌声，有的女生也目瞪口呆的尖叫了起来，张晓蝶投出了爱慕的眼光，直勾勾的看着我，看得脸角发烫，又出于羞涩低下了头，双手捂住着滚烫的脸庞。
当我竭尽全力站起来时，手心还依然发麻，为了掩饰腿脚在颤抖，我小跑到了队形当中。
教官当着所有军训的男生说：“你们就应该多学习学习这位同学，千万不要畏首畏尾”。
在场的所有男生都羞涩的低下了头，经过教官几次演示与鼓励之后，场地上的所有男生如同打了鸡血一般，充满热血，一个紧接着一个说倒就倒。
虽然有的男生倒地的动作要领不对，以至于膝盖或者手臂先着地，擦破了点皮，但是都咬牙切齿的坚持着，没有发出一丝疼痛的声音。
时间总是在猝不及防中慢慢流逝，天空中缓缓升起了一轮明月，最开心的解散口哨声传遍了整个操场，操场上顿时乱成一片，军训的同学们都在往食堂或者宿舍不停的奔跑着。
饭后，最令人激动人心的就是方阵与方阵之间的拉歌，我们在教官的带领下将军中绿花和团结就是力量交替反复唱着，方阵与方阵之间不甘示弱，都拿出了浑身气力不停的吟唱着。……
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午休之后，如约而至的魔鬼式训练终于开启了，教官手拿花名册依次点完名之后，将男女生分列开来。
男生全体都有，往前7步走，1，2，3，4……立定，女生向后转，往前7步走，121，121…立定，坐下。
现在由我讲述并示范倒功的动作要领：倒功第一个动作便是前倒，动作要领:在立正的基础上，身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前，掌心向下，腿挺直，抬头收腹，两手主动拍地。以两掌及小臂着地，教官边说边做，坐在不远处的女生激动的尖叫了起来。
教官继续介绍后倒的预备姿势:在正立的基础上，左脚向左跨一步(约与肩宽)屈膝半蹲，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。动作要领:在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，两膝向前弯曲，上体后倒;同时右脚伸直上摆，挺胸勾头，两手臂及小臂主动拍地，(臂与身体约成90度)以后背部着地。动作要求:摆臂、挺胸、勾头协调一致，手臂同时着地，说是迟，那是快，教官一下就后倒了起来，这一倒可惊呆了不远处的女生，她们都目瞪口呆，瞠目结舌一般。
教官继续介绍道侧倒动作要领:在预备姿势的基础上两臂迅速前摆，身体随即向左或右后转身;右(左)腿向左(右)抡摆小腿，以右(左)脚全脚掌，两手及小臂拍地，身体左(右)侧着地，右(左)腿在上，两腿弯曲成剪式。动作要求:摆臂，转身摆腿协调一致，两手及脚掌用力拍地，在说的过程中教官一气呵成地摆练了起来，不仅仅惊呆了女生，我们男生也瞪直着双眼，鼓掌叫好。
示范完毕后，教官站起来拍了拍手上的灰尘，拍了拍衣裤，撸起了双手的袖子插着腰说：“刚才我给你们演示的只是倒功中的一部分，还有一部分比较难，而且还有危险，如果有兴趣的同学可以私下和我说，我可以教他”。
听完教官一席话之后，我们都吞咽着口水说：“不必了，教官。”
好了，现在该是你们男生准备倒功了，注意我刚才说要领就没有什么可怕的，教官鼓励我们说。
在那么多女生的面前现学现卖，许多同学都心有余悸，害怕出洋相，而我勇敢的站了出来说，教官，我来。
虽然记住了刚才教官的动作要领，但是毕竟快要做的时候不免有些慌张，以至于手心捏了一手汗，但是既然选择站出来了，便鼓足了勇气身体自然前倒，同时两臂屈肘，
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置于胸前，掌心向下，腿挺直，抬头收腹，两手主动拍地。
在场的所有同学都激动的鼓起了热烈的掌声，有的女生也目瞪口呆的尖叫了起来，张晓蝶投出了爱慕的眼光，直勾勾的看着我，看得脸角发烫，又出于羞涩低下了头，双手捂住着滚烫的脸庞。
当我竭尽全力站起来时，手心还依然发麻，为了掩饰腿脚在颤抖，我小跑到了队形当中。
教官当着所有军训的男生说：“你们就应该多学习学习这位同学，千万不要畏首畏尾”。
在场的所有男生都羞涩的低下了头，经过教官几次演示与鼓励之后，场地上的所有男生如同打了鸡血一般，充满热血，一个紧接着一个说倒就倒。
虽然有的男生倒地的动作要领不对，以至于膝盖或者手臂先着地，擦破了点皮，但是都咬牙切齿的坚持着，没有发出一丝疼痛的声音。
时间总是在猝不及防中慢慢流逝，天空中缓缓升起了一轮明月，最开心的解散口哨声传遍了整个操场，操场上顿时乱成一片，军训的同学们都在往食堂或者宿舍不停的奔跑着。
饭后，最令人激动人心的就是方阵与方阵之间的拉歌，我们在教官的带领下将军中绿花和团结就是力量交替反复唱着，方阵与方阵之间不甘示弱，都拿出了浑身气力不停的吟唱着。……
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